Dieta redukcyjna do oceny .

1 posiłek
50 gr owsianki na wodzie do tego 3 całe jajka
2 posiłek
125 gram piersi z kurczak ,indyka warzywa i 50 gr kaszy gryczanej
3 posiłek taki jak 2
4 posiłek taki jak 2
5 posiłek pół puszki tuńczyka warzywa
2 razy w tygodniu ryba dorsz ,mintaj 150 gram
Trening 3-5 razy w tygodniu.
Suplementacja rano naczczo 5gr glutaminy
po sniadaniu specjal one witaminy 1 tabletka
po treningu bca olimpu 4 tabletki i bezpośrednio termogenic 70gr
z wodą spalcz tłuszczu poł godziny przed treningiem hydroxykat 1 tabletka.
bardzo dziękuje za ocenę i sugestję.

stary, nic o tobie nie wiadomo to jak ci tu kto ma pomoc?? W tym samym dziale znajdziesz ankiete. Wypelni starannie a na pewno otrzymasz odp.

Zmieniony przez - Wandume w dniu 2010-06-27 13:34:44