Co o tym powiecie ??zapraszam

Witam ,dziś znalazłem trochę chęci i czasu do zrobienia tego postu,gdyż już dawno mialem zrobić .a więc tak ,chodzi o taki film ,trening aktora do filmu chciałbym dowiedzieć się kilka informacji ,dodam ze dodaje post do 2 tematów ,gdyż jest on związany jak i z treningiem oraz z uderzanymi ,więc nie wiedziałem gdzie konkretnie wrzucić ;p prosze o odpowiedz na każdy punkt dzięki z góry
Więc na początek dam film



a tu żeczy które mnie zainteresowały ...
1)od 0:20 sec robi pompki na piłkach ,czy to zwiększa efekt?czym różnią się od zwykłych pompek
2)czemu on tak .. hm jak to powiedzieć dlaczego on tak jakby powietrze wypuszcza takie tsii robi ;p hehhe nie śmiejcie się
3)0:32 sec -co daje to cwiczenie
4)0:54 co daje to ćw,oraz ktoś pomoże mi znależc to czym bije go trener na allegro ?wiem że jest zakaz zamieszczania filmów ale ktoś może mi wysłać link albo wgl popisać o tym poscie ze mną na gg -16089453 byłbym bardzo wdzięczny ...
5)w 1:11 jest taki manekin ,też prosił bym o znalezienie go
6)2:28-na co to ćwiczenie wpływa?
7)no to by było na tyle ,prosze o nie usuwanie posta gdyż naruszyłem jakiś regulamin ,to bardzo ważne dla mnie

1) fajne ćwiczenie, taka pompka bardziej obciąża jedną rękę, czyli dla siły to lepiej.
2) łatwiej się ćwiczy, tzn powietrze trzeba wypuszczać, a że dźwięk się uwalnia to efekt uboczny
3) zwykłe ulepszone brzuszki
4) obicie, wytrzymałość brzucha, to się robi miękkimi rzeczami, my na treningach czasem to robiliśmy zwykłą rękawicą
5) Oj już przesadzasz, sam możesz chwilę poszukać, na allegro wpisz sobie manekin, ale pewnie w sprzęcie na takedown.pl będzie, może na stronie mastersa.
6) wielostawowe (chyba tak to się nazywa) nigdy go nie robiłem, ale wygląda że na barki, może bic, tric, trochę pewnie klatka... ale w tym punkcie to raczej przypuszczenia moje bo się na tym nie znam

ale bardzo fajny trening ma

Nie pytaj co daje dane ćwiczenie , jaką partię mięśni wypracowuje , zrób je sam i znikną nie potrzebne pytania . Scott Adkins to zawodowy aktor a przy tym świetny zawodnik , ma jakieś 7 treningów różnych sztuk walki w ciągu tygodnia :D

A to co uderza go po brzuchu ... my bierzemy małą tarczę albo łapkę trenerską i podobny efekt .

Świetny zawodnik? A w czym startuje?

troche spięty:D heheh

1 Co do pompek to tak jak Radek, dodam tylko ze delikatnie mozna ronowage poprawia
2 Wydech pozwale tez lepiej spiac miesnie brzucha, na dluzsza mete szybki wydech wymusza szybki wdech i dostarczasz wiecej tlenu.
3 Bardzo dobre cwiczenie na miesnie brzucha, uderzenie pilki o brzuch zmniejsza szanse ze pozniej uderzenie Cie "zatka"
4 jak wyzej zdaje mi ise ze to tajska tarcza (thai pad)
5 wpisz na allegro haslo manekin w kategori sport i turystyka
6 prawie cale cialo

1)od 0:20 sec robi pompki na piłkach ,czy to zwiększa efekt?czym różnią się od zwykłych pompek
Jeśli robi na dwóch rękach trzymające je na piłce to siłą rzeczy wymusza to węższą pozycję rąk - większe zaangażowanie tricepsu. Do tego dochodzi praca mięsni stabiliujących, bo wcale nie tak łatwo nie z***ać się z tej piłki. Ponadto wymusza to na nim dynamiczne odbicie się od podłogi (gdy robi pompkę na podłodze) tak, żeby "wskoczyć" rękami na piłkę. Do tego zmienia trochę działanie poszczególnych mięśni robiąc pompki z jedną ręką na piłce, z drugą na podłodze.

2)czemu on tak .. hm jak to powiedzieć dlaczego on tak jakby powietrze wypuszcza takie tsii robi ;p hehhe nie śmiejcie się
Nawyk. Wyprowadzając cios odkrywasz się, jeśli nie masz spiętego brzucha to można boleśnie odczuć cios w korpus. Do tego taka tłocznia brzuszna (tak, on nie napina po prostu brzucha - to taki efekt jakbyś srał ) pozwala wygenerować nieco więcej siły. Zaobserwuj kiedyś, że jak siłujesz się z jakimś ciężarem który jest dla Ciebie bardzo ciężki, robisz to podświadomie (tłocznię brzuszną)

3)0:32 sec -co daje to cwiczenie
Jak się domyślasz, ćwiczy brzuch. Masz tutaj tradycyjne brzuszki połączone z jednoczesnym ciągłym napięciem brzucha wymuszanym przez spadającą na niego piłkę.

4)0:54 co daje to ćw,oraz ktoś pomoże mi znależc to czym bije go trener na allegro ?
Sprawdzi się chociaży i zwykła poduszka. Nie musisz od razu kupować piankowej pałki Everlastu z naszywką Adidasa i autografem Fedora za 2000 zł.

5)w 1:11 jest taki manekin ,też prosił bym o znalezienie go
Zapaśnicy czasem takich używają. Ale ogólnie wystarczy worek bokserski położony na podłodze.

6)2:28-na co to ćwiczenie wpływa?
Gros pracy spoczywa na mięśiach wpływających na ruch bioder, zwłaszcza skośne brzucha. Na pewno dostanie po dupie także większość mięśni górnej części ciała ze względu na ciężar, który dla rąk potrafi być nie do podniesienia, a dla skośnych śmieszny.

7)no to by było na tyle ,prosze o nie usuwanie posta gdyż naruszyłem jakiś regulamin ,to bardzo ważne dla mnie
Ok, nie usuwam.











Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-06-26 15:02:31

Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-06-26 15:03:47

gwiazdor przecież ty nie jesteś adminem ...

No i chvj?

O kurde, naprawdę?

Szybki jest. W życiu nie rozpoznałbym, że to Boyka