Kreatyna, chyba za male dawki.

Witam. Od niedawna zaczolem cykl z xpandem + mono
i mono chyba za mala porcje daje tak mi sie wydaje, bo skoro trzeba dawac 5g rano i po tren a w dni nie tren. 5g to hmm..

Ja mam tak kreatyne z olimpu w cap. i 4 cap. to jest rowne 5g a u mnei to wyglada tak

DT; 2cap rano, przed tren. XP, po 2 cap.
DNT; rano xpand, wieczorem mono 2 cap.

dobrze jest czy dolozyc wiecej mono??

po co to tak rozbijać

DT: porcja 5g mono rano i porcja xp przed treningiem
DNT: 5g mono rano

zdr

rozbijanie wg mnie nie ma sensu.
sam kiedys robilem test na sobie i jadlem 8 porcji kreatyny dziennie po 1,25g.
efekt taki sam.
pozdro.

ale czy w dni nie treningowe jesli dam rano xp a wieczorem 2.5 gr kreaty to wystarczy

tak.
samo xp styknie. lub 5g mono

ok dzieki wszystko wiemy:)