bolą mnie więzadła w miesniach naramiennych przy cwiczeniach

Ta.. lekcje pokory.. co prawda to prawda. Gdybym miał taki bagaż doświadczeń wcześniej wyszedłbym z tego wcześniej. no ale cóż najlepszym środkiem jest czas i właściwa rehabilitacja, o ile rehabilitacja mimo że dosyć późno bo późno (lasery, magnetyki, i jakieś masaże później ćwiczenia podane przez Ciebie za co naprawde dzięki) ale miałem to z czasem było gorzej, zbyt szybko chciałem wrócić,

ostatni miesiąc ćwiczyłem na siłowni już normalnie z ciężarami, wyciskanie, podciągania, martwe, wycisk też na barki, jednym słowem wszystko i tylko przy rozpiętkach mały dyskomfort ale to ze złej techniki. Chociaż cały czas gdzieś czuję ten bark ale nie jest to ból, idąc spać mogę przespać całą noc na barku i rano nic.

Za skakankę się jeszcze nie biorę, poczekam jeszcze parę miesięcy.

Ale muszę zapytać, masz dużą dysproporcję między barkami? bo u mnie jest widoczna gołym okiem, szczególnie przy spięciach

powiem Ci ze pierwsze miesiące jakieś 6 msc...czułem straszna różnice w sile ...wygląd - nigdy nie bylem duży to moze mniej rzucalo w oczy ( 72 kilo wagi i wieczna rzeżba ;) ) ...choc napewno bark byl wysuniety i opadnięty...teraz po 1.5 roku myślę ze dysproporcji nie ma... ladnie wszystko sie wyprostowalo i malo tego nigdy nie mialem wyćwiczonych barków tylnej strony tak jak teraz...bo dodatkowo od 1 msc cwicze 2 razy dzienie expanderem...rozciaganie za plecami tez super cwiczenie na tylna partie miesni polecam ;) .... dodaj mnie do znajomych na nk ... to zobaczysz co mozna wyciagnac cwiczac bez ciezarow z wagi 72 i nie katując sie bardzo .... http://nk.pl/profile/7820324  Pozdro

i za cwiczenia nie ma za co ...sam pokazales charakter i wyszedlem z kontuzji Pozdro

witam wszystkich czy ktos zwas mial... cos takiego.. dziwne bule najprawdopodobniej sciegien bicepsow- na konkretnej pompie po no xplode przemeczylem bicepsy .porzadnie. teraz nie moge cwiczyc ciezar na sztandze powyzej stu kilo nie wchodzi w gre bo to juz wiekszy wysilek i rece same sie skladaja bol po tym trwa jkies dwiegodziny i stopniowo puszcza nawet male czynosci to problem, zle cos chwyce, albo wnoszenie roweru po shodach stwarza problem yy niewiem co jeszcze boli od srodka nie od strony lokci prosze o jaks podpowiedz pozdrawiam

Moje objawy:
- gleboki bol barku , od tepego do rozrywajacego, problem z podnoszeniem reki nawet przywitaniem sie z kims , utrzymaniem szklanki w rece a o podnoszeniu wyzej poziomu barku to moglem zapomniec, szybki spadek miesniowy , zesztywnienie , strzelanie podczas ruchow ..ale przedewszystkim byl silny bol połączony z rozpaleniem okolicy stawu i staw byl tkliwy niemozliwe bylo na nim lezenie itp
USG
-naderwanie sciegna m. nadgrzebieniowego
-naderwanie głowy długiej bicepsa
-zapalenie kaletki podbarkowej
w konsekwecji zespół ciasnoty podbarkowej
Ból pojawial sie stopniowo lekcewazylem pierwsze objawy i trenowalem plywanie i robilem duzo pompek zazwyczaj bez rozgrzewki i bez wczesniejszego rozciagniecia miesni.
Rehabilitacja trwa juz rok i juz jest dobrze. Reszta jest w poprzednich komentarzach pozdro

moze ktos wie czy jest cos co wzmacnia sciegna

nie chce przerywac treningu kolega polecil glukozamine ale ona jest na stawy a to raczej bola sciegna na lekarzy nie ma czasu a oni dla mnie a prywatnie to kazdy wie ...piszcieludzie boboli

Ktoś kiedyś mi powiedział pewne słowa, teraz wiem że jest w nich więcej racji niż może na początku się wydać, i również weź je sobie głęboko do serca

"Ból jest reakcją obronną organizmu"

Jeśli u ciebie to jest już w takim stanie od razu wybierz się do lekarz i sam proś o rehabilitację, chociaż teraz może być już ciężko z funduszami z kasy chorych na rehabilitację ( w moim przypadku w sierpniu już miałem zapis na rehabilitację na koniec stycznia, więc nie zwlekaj ), do tego odpoczynek, lepiej odpuść te 2 tygodnie niż później masz się pieprzyć z tym rok a może dłużej, chociaż zapewne i tak zaczniesz wcześniej ćwiczyć (autopsja-niestety)

Co do bólu że nie możesz wnosić rowera, to ja miałem iść zamieść przed domem i miotły nie mogłem podnieść (kontuzja barku nie bicepsa).

@Dawid
Elegancka klata i ładnie bebzol zarysowany, dysproporcji nie widać ni trochę



@edit bo dodałeś posta w czasie mojego pisania.
Zrób przerwę, nawet jak jesteś na cyklu...Wiem. Nie jestem jakimś wybitnym sportowcem czy inżynierem w sprawach fitness/kulturystyki i moje zdanie jest dla Ciebie g&&no warte ale naprawdę poczekaj na jeszcze kilka odpowiedzi zanim pójdziesz na następny trening, jestem przekonany że dostaniesz podobne odpowiedzi co do wyleczenia tego.

Zmieniony przez - Connecting w dniu 2010-06-23 21:00:59

Connecting dzieki za ocene hehe ja juz na spokojnie co mam to mam i teraz tylko na podtrzymanie tego sobie cwicze leciutko.
Co do kolegi wyzej wszystko bylo juz napisane poszukaj inforamcji w podobnych postach o tematyce urazow barku. Glukozamina wydaje sie ze jest dobra na poprawienie humoru a nie na leczenie stawu barkowego- moja opinia. Staw barkowy jest jednym z najtrudniejszych stawow w leczeniu ze wzgledu na swoja skomplikowana budowe i precyzje dlatego tu trzeba spokojnie a nie nerwowo lykac glukozamine i to wszystko. Odpusc sobie ciezary wiem ze ciezko ;] i modl sie zeby przez 2 miesiace odpoczynku samo przeszlo jak nie przejdzie wtedy bedzie problem . Narazie 2 msc przerwy i urzywaj tego barku zeby nie zesztywnial ale nie cwicz ;] Pozdro

Witam ponownie, natknąłem się dzisiaj na ciekawy art

https://www.sfd.pl/[ART]_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html

a szczególnie na kilka ciekawych linijek tekstu, mianowicie punkt 2 i:

"Krążenia powodują hipermobilność w stawach przez nadmierne rozciągnięcie więzadeł."

jak byś mógł rzucić okiem na cały art, szczególnie że nie pisał go pierwszy lepszy forumowicz