chcialbym dowiedziec sie, co moge zrobic, nadmieniajac, ze jestem kompletnym zoltodziobem, nigdy nie przejmowalem sie swoim wygladem w takim kontekscie - jak moge poprawic swoja TRAGICZNA kondycje, jak moge wyrzezbic brzuch + nogi, jak moge poprawic sile w rekach.
...
Napisał(a)
witam, mam 16 lat. waze okolo 86 kg, mierze 185~~. nie gruby, jednak jednym z wiekszych moich problemow sa tzw 'boczki', ktore po prostu bardzo mnie denerwuja.
chcialbym dowiedziec sie, co moge zrobic, nadmieniajac, ze jestem kompletnym zoltodziobem, nigdy nie przejmowalem sie swoim wygladem w takim kontekscie - jak moge poprawic swoja TRAGICZNA kondycje, jak moge wyrzezbic brzuch + nogi, jak moge poprawic sile w rekach.
chcialbym dowiedziec sie, co moge zrobic, nadmieniajac, ze jestem kompletnym zoltodziobem, nigdy nie przejmowalem sie swoim wygladem w takim kontekscie - jak moge poprawic swoja TRAGICZNA kondycje, jak moge wyrzezbic brzuch + nogi, jak moge poprawic sile w rekach.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zrzucając tłuszcz siła nie pójdzie do góry. Co do pytania to:
-odpowiednia dieta (nie mam tu na myśli głodzenia się i innych chorych pomysłów kojarzonych z tym słowem) bilans kcal na minus,
-bieganie (3x tydzień) z czasem coraz dłuższe dystansy, jak już kondycja będzie w miare dobra spróbuj interwałów (HIIT),
-trening na siłowni ACT/FBW (3x tydzień w dni inne niż bieganie), przerwy między seriami koło 60sekund, zakres powtórzeń 16-12,
-(opcjonalnie)basen, sporty zespołowe, sporty walk, rower etc.
Pozdrawiam.
-odpowiednia dieta (nie mam tu na myśli głodzenia się i innych chorych pomysłów kojarzonych z tym słowem) bilans kcal na minus,
-bieganie (3x tydzień) z czasem coraz dłuższe dystansy, jak już kondycja będzie w miare dobra spróbuj interwałów (HIIT),
-trening na siłowni ACT/FBW (3x tydzień w dni inne niż bieganie), przerwy między seriami koło 60sekund, zakres powtórzeń 16-12,
-(opcjonalnie)basen, sporty zespołowe, sporty walk, rower etc.
Pozdrawiam.
Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html
...
Napisał(a)
tak, ja wiem co musze mniej wiecej robic, przyszedlem tu jednak po konkrety x;
...
Napisał(a)
a to rozumiem że tg3 napisał mało konkretnie...
"Gniew przebywa w piersi głupców" (Koh 7:9 )
...
Napisał(a)
Mam przedstawić schemat biegania czy wytłumaczyć czym jest basen? ;/
http://sk2.pl/10008 ACT
http://sk2.pl/10128 HIIT
https://www.sfd.pl/temat373792 Precision Nutrion
Bardziej dobitnie się nie da. Poczytaj i masz wszystko.
http://sk2.pl/10008 ACT
http://sk2.pl/10128 HIIT
https://www.sfd.pl/temat373792 Precision Nutrion
Bardziej dobitnie się nie da. Poczytaj i masz wszystko.
Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html
Poprzedni temat
co tydzien inne cwiczenia -dobrze tak bedzie?
Następny temat
Co mam dalej robić ?!
Polecane artykuły