Jakie suple teraz ?

2.Odchudzam się
A co do białka, to mam dostęp do izolatu mleczne, 90-95% tylko nie wiem czy się nadaje czy nie?

podaj wagę i wzrost i podamy Ci mniej więcej od jakich wartyości zacząć. Głodówką nic nie wskórasz.

Waga ; 78kg
wzrost 167cm
gotówka 400zł ;d

aktywność w ciagu tyugodnia
i wiek?

Aktywność dość duża, biegam co dziennie, zawsze w sobote jade na rower, conajmniej 50km

Wiek 15

gościu u ciebie nie za wcześnie na takie suplementy? ja mam 16 2 lata starzu i od poniedziałku jade na pierwszym cyklu z kreatyną. Wiesz mi że jak pojesz produktów typu ryż, jajka, makarony, ryby, twarogi, warzywa itp to samo rośnie i nawet nie trzeba liczyć ile czego.Też się na mnie odkłada tłuszcz ale można go wyeliminować bieganiem.

No i wszytsko się wyjaśniło.....
Z supli polecam zestaw witamin, oraz gold omega 3
co przydąło by się zrobić zmienić dietę i wykluczyć podjadanie, takie jest moje zdanie.

No tak robie, ale waga stoi, bo ja mam rodzinną otyłość. Więc chce się wspomóc suplementami... Więc co proponujecie ?

To co proponuje:

Śniadanie
jajecznica
Chleb zytni razowy 40g
masło
warzywa

Drugie Śniadaie;
Chleb żytni razowy 90g
kawałek piersi z kurczaka
orzechy włoskie
warzywa

Obiad;
Ryż brązowy
Pierś z kurczaka gotowana 120g
Sałatka jarzynowa 120g
Oliwa z oliwek 10g
przed bcaa

Trening
Massacra,bcaa

Po treningu
białko
banan

Kolacja;
kasza
ryba
lniany
warzywa

Ale czy naprawde thermo stim, albo tauryna nie są mi potrzebne ?