Mała komplikacja..

Witam ćwiczę już od prawie roku wszystko ładnie pięknie idzie ale teraz jeszcze doszło MT-2x tyg i sprawy się trochę skomplikowały ponieważ nie zawsze starcza energii na siłownię po całym dniu i jeszcze treningach jestem cały czas senny więc chciałem inaczej rozpisać trochę siłownię i doradźcie czy może być:

pn- wolne ( Trening MT )
wt- Dolne partie klatka+triceps
Śr- Plecy+biceps
cz- wolne ( Trening MT )
pt- Barki
sob- Górne partie klatki
ndz- nogi

Może być ? Z góry dziękuje za odpowiedzi ;)

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Czytaj.

FBW 2x w tygodniu dobre wyjście, nie treningi dzielone.


Pzdro

No tak ale czy to będzie dobre rozwiązanie ? Cały czas ćwiczyłem treningiem dzielonym i ładnie wchodziło mięsa. Czy ćwicząc FBWx2 też będzie widać konkretne efekty ćwiczeń ? Bo co do mojej kondycji jest b.dobra mimo wszystko ( kiedyś biegałem regularnie i tak zostało )

Efekty zależą od diety, możesz zrobić 3x w tyg FBW a dwa dni całkiem wolne na regeneracje.


Pzdro

Hmmm.. Spróbujemy ;) Czyli najlepiej by było
pn- MT
Wt- FBW
ŚR- Wolna
Czw- MT
PT- FBW
Sob- FBW (?)
Ndz- Wolna

Mogło by to tak wyglądać ?

Zrobiłbym weekend wolny ale skoro nie dasz rady to dajtrzeci trening FBW w niedziele a nie w sobote bo pomiędzy FBW musi być 48h na regeneracje.

Jeśli dalej nie będziesz dawał rady - obetnij FBW ze soboty.

Możesz nawet zrobić to FBW bez bica i trica - same złożone ćwiczenia.


Pzdro

Ok , tylko możesz mi przypomnieć kolejność wykonywania ćwiczeń na poszczególne partie mięśni FBW ? Co było pierwsze i później po kolei jak szło bo zapomniałem szczerze mówiąc ;/ ( od największych do najmniejszych partii , było ?)

Nogi/plecy/klata/barki/bic/tric

Wystarczy po jedym złozonym ćwiczeniu na partie, na duże: nogi/plecy/klata 3-4s na małe: barki/bic/tri 2s wystarczy.

Mały błąd:

eśli dalej nie będziesz dawał rady - obetnij FBW ze soboty.

Tutaj miało być z niedzieli a nie z soboty


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-19 19:42:04

Dobra , dzięki stary za pomoc :) ! Poleciał by SOG ale niestety nie mogę dawać ;/