...
Napisał(a)
Megace by pomogło czy jescze bardziej kichy by zamuliło? też u was jest za darmo na recepte?
...
Napisał(a)
a czy ten brak apetytu moze byc przyczyna podraznienia watroby tak jak bylo wczesniej napisane?
...
Napisał(a)
ja po stanoxie mam dobry apetyt . ale to moze dlatego ze duzo szitu pale
...
Napisał(a)
ja nie jem orali i apetyt zerowy prawie zawsze sniadanie zmecze i moglbym nie jesc pol dnia ale jakos kombinuje i jem /mixuje co sie tylko da zeby bylo zjedzone prze***ane
maly duzy gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek
pozdrawiam
...
Napisał(a)
b-50 ahahahha czlowieku ja mam tak sam jem tak na chama ze az mi sei zygac chce ale efekty widac powiem w poniedzialem jak z masa bo bedzie pierwszy tydzien za soba czy cos przyszlo ale wydaje mi se ze tak ;d
...
Napisał(a)
najgorsze są sniadania ;/ jak mam jesc jakies jajka coś to mnie na bełty zbiera, i niekiedy nie mozna zjesc całej porcji sniadania , to pozniej tylko batony pomagają
...
Napisał(a)
szit pomaga na apetyt i problemy ze snem i nerwami na bombie
ogólnie to po wiadrze apetyt wraca do 100% normy , tylko nie implementowac wiaderek na noc bo będzie źle
ogólnie to po wiadrze apetyt wraca do 100% normy , tylko nie implementowac wiaderek na noc bo będzie źle
...
Napisał(a)
Troszke nie w tym temacie ale nistety tam nikt nie pomoaga wiec moze dam tu do swojego moze jakis specjalista ocenic moj plan z gory dziekuje.
1. Poniedziałek – Klatka Piersiowa + Brzuch
Klatka Piersiowa
- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
- Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
- Wyciskanie sztangielek na ławce
- „Rozpiętki” na ławce poziomej
Brzuch
- Brzuszki 4 serie po MAX powtórzeń w serii
Wtorek– Biceps + Triceps
Biceps
- Uginanie ramion ze sztangą podchwytem
- Uginanie ramion ze sztangą nadchwytem
- Naprzemianstronne uginanie ramion ze
sztangielkami chwyt „młotkowy”
- Uginanie pojedynczego ramienia w
podporze
Triceps:
- Francuskie wyciskanie
- pompki tylem
- Prostowanie obu rak ze sztangielką stały
przy tułowiu (Najpierw 1 ręka, potem 2)
Czwartek – Plecy + Barki
Plecy
- Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)
- PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):
- Podciąganie sztangi w opadzie
Barki
- Wyciskanie sztangi sprzed glowy z za glowy
- Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
- Wznosy barków "Sztrugsy"
Piatek- Nogi + Brzuch
- Przysiady ze sztangą na barkach
- Przysiady wykroczne
- Wspięcia na palce w staniu
- Odwrotne wspięcia w staniu
Brzuch:
- Brzuszki 4 serie po MAX powtórzeń w serii
1. Poniedziałek – Klatka Piersiowa + Brzuch
Klatka Piersiowa
- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
- Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
- Wyciskanie sztangielek na ławce
- „Rozpiętki” na ławce poziomej
Brzuch
- Brzuszki 4 serie po MAX powtórzeń w serii
Wtorek– Biceps + Triceps
Biceps
- Uginanie ramion ze sztangą podchwytem
- Uginanie ramion ze sztangą nadchwytem
- Naprzemianstronne uginanie ramion ze
sztangielkami chwyt „młotkowy”
- Uginanie pojedynczego ramienia w
podporze
Triceps:
- Francuskie wyciskanie
- pompki tylem
- Prostowanie obu rak ze sztangielką stały
przy tułowiu (Najpierw 1 ręka, potem 2)
Czwartek – Plecy + Barki
Plecy
- Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)
- PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):
- Podciąganie sztangi w opadzie
Barki
- Wyciskanie sztangi sprzed glowy z za glowy
- Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
- Wznosy barków "Sztrugsy"
Piatek- Nogi + Brzuch
- Przysiady ze sztangą na barkach
- Przysiady wykroczne
- Wspięcia na palce w staniu
- Odwrotne wspięcia w staniu
Brzuch:
- Brzuszki 4 serie po MAX powtórzeń w serii
...
Napisał(a)
jak tu autor cisnie gainbolica to mu wpada troche kalorii to nie ma co sie dziwic ze nie ma apetytu
Polecane artykuły