Kaptury

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 237 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11200

ile razy w tygodniu najlepiej cwiczyc kaptury i po ile seri na treningu cwicze je 2 razy w tygodniu z barkami i plecami i nic nie rosną, to samo chcialbym spytac o przedramiona?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Kaptury daj do pleców, 3-5s na koniec.

Przedramie daj jeśli opornie rośnie, raz w tygodniu np. do bica na koniec 3-4s max bo dostaje przy większości ćwiczeń i nie potrzeba mu dużo.

Pzdro

...

chase_sv

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 237 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11200

ja tak robie 2 razy w tygodniu i nic nie ida, co by mozna wykombinowac?

...

Sayeru16

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 394 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21935

Ile powtórzeń robisz i czy aby na pewno technicznie?

Proponuje szrugsy 2x/tyg: 3x15-30p
Pamiętaj że ruch szrugsa wychodzi nie z ruszania barków tylko miesnia czworobocznego i łopatek.

Na serio.

...

chase_sv

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 237 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11200

technika jest napewno dobra, bo instruktor mi pokazywal technike sprobuje wiekszy zakres powtorzen robic, pozdro i dzieki

...

Hadesman

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 217 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2955

9-12 serii na bicka i 1x w tygodniu. To samo triceps, a jesli chcesz aby efekty były "powalające" całą łape na jednym treningu i uzywaj superserii/ serii łączonych

...