Dieta do poprawy

6.30 - 2 Jajka, 1 Kromki Chleba Żytniego Pełnoz.
9.30 - Activia 250ml Truskawka - Poziom.
11.30 - Mintaj Duszony 300g + 1 Kromka Chleba Żytniego Pełnoziarnistego + 2 płaskie łzki oliwy z oliwek
13.30 - (PRzed tr.)1 Szklanki ryżu brązowego + 200g Mięsa z piersi kurczaka bez skóry + ogórek swierzy
16.30 - (Po tr.) 2 Kromki Chleba Żytniego Pełnoziarnistego + Dorsz duszony filet 200g
20.30 - (ostatni pos.) Niemam pojęcia - według moich obliczeń zostaje do wykorzystania 83g Tłuszczu, 11 g wegli i 65g białka

parametry :
waga 105kg wzrost 184 cm 17lat

z obliczen wyszlo mi że przez dzien musze zjesc : 210g Białka 200g Węgli i 145 g Tłuszczu


Prosze o ocene diety

Zmieniony przez - Silver377 w dniu 2010-06-08 19:57:11

6.30 - 2 Jajka, płatki owsiane, oliwa z oliwek
9.30 - Daj jakiś posiłek a nie cuda i dziwy
11.30 - Mintaj Duszony 300g + kasza/makaron/ryż + 2 płaskie łzki oliwy z oliwek
13.30 - (PRzed tr.)1 Szklanki ryżu brązowego + 200g Mięsa z piersi kurczaka bez skóry
16.30 - (Po tr.) kasza/makaron/ryż + Dorsz duszony filet 200g
20.30 - Twaróg + oliwa + warzywa

a cos zamiast twarogu gdyz sera nie jadam

Zmieniony przez - Silver377 w dniu 2010-06-14 18:42:28

A dlaczego? Może być łosoś lub makrela a wtedy bez oliwy.