Moge spodziewac sie dobrych efektow po miesiacu?

Witam.Po zimie zebralo mi sie troche tluszczu na brzuchu i nogach i chcialem go spalic.Planuje 3 lub 4 razy w tygodniu rano wykonywac trening interwalowy, wieczorem jezdzic na rowerze stacjonarnym (ok 15-20 min) i codziennie robic jakies brzuszki i inne cwiczenia na brzuch.Do tego bede prowadzil diete.Czy po miesiacu moge sie spodziewac bardzo duzych zmian? Bo chcialem najpierw przez miesiac spalic tluszcz, a pozniej zaczac chodzic na silownie i wykonywac cwiczenia na przyrost masy.

siłownia razem z odchudzaniem. Ja radze Ci schodzic z wagi powoli. jakies 2-3kg na miesiac. bo pozniej moze szybko wrocic

Ale wiele osob odradza mi silownie i plan treningowy na wzrost masy miesniowej przy jednoczesnym odchudzaniu sie... Planuje przez miesiac spalic tluszcz, zeby pozniej moc trenowac na silowni.

Siłownia jednak będzie najlepszym rozwiązaniem na redukcję tkanki tłuszczowej. Mięśnie to pożeracze kalorii, im więcej ich masz tym większe zapotrzebowanie Twojego organizmu na energię. Poza tym przy początku treningu siłowego zauważalny jest jednoczesny wzrost mięśnia i ubytek tkanki tłuszczowej.

Czyli olac bieganie i rowerek (moze zastapic to jakimis aeorobami?), zaczac stosowac diete + plan treningowy (na mase) i robic te brzuszki, a ten tluszcz (ktorego w sumie nie jest tak duzo) sam sie zredukuje?

Zmieniony przez - Rusek_abc w dniu 2010-06-13 20:52:17

Biegaj, jeździj na rowerze, ćwicz siłowo i dołącz do tego odpowiednie odżywianie. Nie masuj, nie redukuj - ucz się odpowiednio odżywiać a później się weź za liczenie.

W pelni zgadzam sie ze skalarem trening silowy i dobra dieta przyniosa efekty