Bieganie a tkanka miesniowa...

Naczytalem sie juz sporo na ten temat, ale widze, ze zdania na ten temat sa podzielone. Byc moze ktos tutaj wytlumaczy mi to w jakis prostszy sposob. Mam troche tluszczu i chcialbym go spalic, ale jednoczesnie chcialbym zaczac wykonywac trening na mase. Czy ma to sens? Nie mam narazie kasy na zadne gainery, bcaa itp... Jesli tak to ile biegac, zeby spalic tluszcz, ale nie tkanke miesniowa? Dodam, ze mam juz ustalona diete.

Zmieniony przez - Sent w dniu 2010-06-12 13:23:15

20-25 min powinno wystarczyć. Jednak bieganie nie sprzyja mięśnią.

zdr

A moze odpuscic sobie bieganie? Czy po samym trenowaniu na silowni 3 razy w tygodniu + codziennym wykownywaniu brzuszkow, jakichs pompek i stosowaniu odpowiedniej diety tez spale tluszcz?

Raczej na to nie licz

To co mam zrobic w takim razie? :d

Biegaj. Jeśli bedzie spadać masa mięśniowa to podbij kcal. Podstawą tu jest odpowiednia dieta

zdr

A czy dieta na mase (duzo bialek i weglowodanow) bedzie tutaj spelniala zadanie?
Planuje biegac 3 razy w tygodniu w dt. Czy przed i po BIEGANIU spozyc odpowiednia porcje bialka?

Zmieniony przez - Sent w dniu 2010-06-12 13:41:08

Przed spożyj. Reszte poczytaj w działe odżywianie.

Możesz też biegać po siłowni

zdr

Okej, dziekuje za odpowiedzi.