odchudzanie

Mi z nóg - ud zeszło dosc szybko. Po 3 miesiącach ćwiczeń ( to jest w moim mniemaniu szybko skoro wczesniej przez 23 lata sie niszczyłem :P ) mam o wiele lepsze nogi, tłsuzcz zszedł, miesnie sie pokazały...nie tylko w mojej opinii ale też wielu znajomych, ktorzy pierwsze co mówią gdy mnie dawno nie widzieli to "ale schudłes !!, patrzcie jak schudł"

Wszystko sie da ---> dieta, trening, czas

Duzo biegałem to pewnie to też miało wpływ na nogi + trening siłowy na nogi. Na czczo ja sam nie biegałem, bo jestem studentem wieczorowym AWFu

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-11 12:51:36

no caly czas czytam forum na temat treningow i diet kurde tyle madrych rzeczy tu sie dowiedzialam ,gorzej mi idzie z ulozeniem diety. A tak w ogole to dziekuje za wasze rady

Detoxik (3 razy w tyg siłowy po okolo 40 minut.
2-3 razy aero po minimum 40 minut.
Do tego po siłowych mozesz dac tez aero 15 - 20 min.
Takie zaplecze treningowe na pewno wystarczy.) Jak mam to rozumiec,3 razy w tyg jestem na silowni w tym robie 35 minut aerobow na koniec treningu ,1-2 razy w tyg jestem na aerobiku wodnym myslisz ze to mi nie wystarczy?aerobik w glebokiej wodzie twa 45 minut i naprawde jestem spocona po nim hahaha ,mam dodac jeszcze wiecej aerobow? kurde no powiem ci ze mam czas na ranne treningi tylko musialabym to jakos wszystko poskladac do kupy :)

Widzę jedno nie ma diety pokazanej, nie wiadomo co i jak ale jest gadanie o aerobikach. Kolejność trzeba zachować postępowania.

dotychczas odzywialam sie tak 1-kanapka z poledwica sopocka (chleb pelnoziarnisty)ogorek ,pomidor lub same jajko ,warzywko(pomidor,ogorek) 2- (twarozek ,owoc ),3-miesko (gotowane lub ,pieczone,sporadycznie smazone)surowka ,lub gotowane warzywa,glowny obiad jest o godz 16 ,staram sie tez cos przekasic przed wyjsciem na silownie i tu mam problem bo nie wiem zabardzo co moge zjesc zeby nie przytyc na silowni jestem od godz 20 -21 po sliowni jem twarog czasami dodaje do tego miod.wiem ze to nie jest zadna rewelacja staram sie to poprawic jakos zeby to mialo rece i nogi.Teraz wlasnie studjuje temat pod tytulem Jak ulozyc wlasna dietei wychodza mi dziwne liczby ,czy to mozliwe zebym musiala miec 2100kal na dzien przy mojej wadze i wzroscie i do tego chudnac ,cos tu chyba zle policzylam