Kupa z redukcji ...

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 522 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2417

Ogólnie tak... 2 tygodnie strzeli w poniedziałek...

-1cm na minus w pasie
-boczki takie jak były, takie są tylko jeszcze bardziej mnie wkvrwiają
-i teraz najlepsze... 4 KG MNIEJ !!!

boje sie że jak tak dłużej pociągne to na wakacje bede chudzielcem z boczkami... byłem dobrze nabity, waga już ładnie ponad sete, koszulki w końcu zaczęły jakoś leżeć a teraz zaczynam wyglądać jak wiór...

waga leci a brzuch i boczki dalej otłuszczone a przez 2 tygodnie nie wziąłem do ust nic co wybiega poza mój jadłospis!!!!!!!!!!

Mięśnie sflaczałe jakbym 2 miechy na siłowni nie był

Aero kręce teraz 4x... next tydzień 5x po 40-50min

Dieta mniej więcej tak:

1) 3 całe jaja i 5 białek
owsiane

2) 300 mięsa (cyc, wół, indyk lub mix dwóch)
warzywa

3) 300 mięsa (jw.)
warzywa

4) 300 mięsa (jw.)
100 ryż
warzywa

Trening
od razu po
wpc

5) pucha tuny
100 ryż
warzywa

6) wpc

do tego suplementy

prop 100 e2d
wins 50 ed

clen 120mcg

gdzie robie błąd ??

zastanawiam się czy nie dowalić 500g węgli jak za dobrych czasów, pare pizz, kebabów i dorzucić T3 żeby troche zakręciło tym metabolizmem bo tu własnie leży problem wg mnie

Zmieniony przez - skvrwiel w dniu 2010-06-10 19:55:04

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

hwd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 907

no wlasnie z dnia na dziej uiebales węgle

Trzeba bylo stopniowo, poza tym w okresie okolotreningowym wegle by sie przydały.Ale to trzeba troche pomyslec i jakos rozpisac jakos sensownie.

...

skvrwiel

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 522 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2417

a ja powiedziałem że z dnia na dzień uyebałem węgle ??

podchodziłem stopniowo... do odpalenia redukcji stopniowo obcinałem węgle

w chwili obecnej stosunek białka do węgli = mniej więcej 1:1

W ogóle jedno jest pewne... następną redukcje robie dopiero jak waga wskaże 115kg... mniej nawet nie ma sensu

ps. w okresie okołotreningowym własnie mam głównie węgle jakbyś nie zauważył

Zmieniony przez - skvrwiel w dniu 2010-06-10 20:00:37

...

luki77

Ekspert

Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 260190

pytanie czy wszedłeś na diete redukcyjną z wysokiej podaży węgli i obcinając je od razu do obecnej wartości?

...

skvrwiel

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 522 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2417

^
czytaj mój poprzedni post

...

hwd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 907

nie powiedziales ale jesli robisza redukcje od 2 tyg i wlasnie wpjerdalasz jedna paczke ryzu to tak idzie wywnioskowac.

CKD probowales?

...

Rider666

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 774 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 67445

Na pierwszy rzut oka to od razu widać, że brakuje zdrowych tłuszczy.

...

Center88

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767

nie przejmuj sie . Mi w pierwszy tydzien zeszlo 3kg. woda glikogen i syf. Dodalbym wiecej wegla po treningu jakies 50g waxy maize i posilek potreningowy ze 100g ryzu. Robilbym ladowania co kilka dni ja robie 2x tyg raz daje extra 100-150g a w drugi dzien dodaje aby wyszlo 500-600g wegla. po okolo 10tyg redukowania zeszlo 10cm w pasie a waga pokazuje 111 na poczatku bylo 114. Wiec waga sie trzymala a pas malal .

...

OwnaGe

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 6800 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 95263

Gdzie masz tluszcze w diecie?

- Mogles za szybko zwalic wegle w dol
- Mogles za szybko wejsc na za duza dawke aero
- Mozesz sobie wkrecac bo jeszcze ci sie psycha broni przed redukcja

A tak jak moim zdaniem jest bankowo to:
Te 4 kg w dol to na 100% zeszla ci poprostu narazie woda , fat nie znika z dnia nadziej szczegolnie jak sie jest zalany bardziej niz sie do samemu wydaje. Trzymaj sie diety , co najwyzej zrob sobie co ktorys dzien ladowanie weglami (ale nie scierwem) i krec dalej caly cykl. Metabolizm sie podkreci i zaczniesz widziesz poprawe. Narazie wrzuc na looz i sie nie lam.

OwneD

Off since 01-09-2010 r.

...

skvrwiel

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 522 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2417

według bardziej zaawansowanych zawodników, tłuszcze nawet te zdrowe należy minimalizować na redukcji jak się tylko da...

wystarczy mi to co w jajcach, wołowinie, owsianych

jakie ckd panowie ??

jem około 500-700g warzyw, 2 worki ryżu, 100g owsianych

to jest kurva za mało na redukcje ??

i tak jak mówie: nie wskoczyłem od razu na niskie węgle tylko stopniowo obcinałem przez 2-3 tygodnie zanim wbiłem na ostateczną redukcje

...