Plan treningowy. Zmiany???

Chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy:

Poniedziałek Klata

Wyciska kanie sztangi w leżeniu na ławce 12/10/8/8
Rozpiętki na ławce 3x10
Przenoszenie hantli w leżeniu na ławce 3x10
Wtorek Grzbiet

Podciąganie na drążku 4x8
Wiosłowanie 12/10/8/8
Wzniosy barków12/10/8/8
Środa Biceps

Uginanie ramion ze sztangą na stojąco 12/10/8/8
Uginanie ramion z hantlem w oparciu o kolano 12/10/8/8
Uginanie ramion z hantlami w uchwycie młotkowym na stojąco 12/10/8/8
Czwartek Triceps

Francuskie wyciskanie sztangi na stojąco 12/10/8/8
Francuskie wyciskanie hantli na siedząco w uchwycie młotkowym 12/10/8/8
Piątek Bary

Wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8/8
Wyciskane sztangi sprzed głowy 12/10/8/8

Z góry mówie że niechce ćwiczyć nóg. A co do brzucha to codziennie będe robił 50 brzuszków. Mam tylko ławkę poziomą

z tego co tu widzę to trening czysto masowy . ja bym ci proponował zrobić splita partia raz w tygodniu . ale jesli chcesz robić ten trening to dorzuć po ćwiczeniu do barków i tricepsa

Na triceps dorzucił bym: Francuskie wyciskanie hantli w uchwycie młotkowym na ławce poziomej. A do barków: Unoszenie hantli bokiem na stojąco. Ale ogólnie plan może być? Do tej pory ćwiczyłem bez planu i to jest pierwszy plan który ułożyłem:)