Redukcja - nie widze różnicy - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

megaboll

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 190 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 720

No i nic się nie rusza z miejsca, ani waga ani obwody nie spadają. Co z tym fantem zrobić?

...

kieszko89

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30760

Jak teraz wyglada dieta? Obwody mierzysz?

Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25

http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html

...

megaboll

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 190 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 720

Dieta wygląda prawie jak na pierwszej stronie. Tak obwody mierze i nic z miejsca się nie rusza a na treningach zasuwam jak dziki osioł plus jeszcze aeroby.

...

kieszko89

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30760

Powiedz mi jakie masz zapotrzebowanie na 0 i na ile wyliczona jest Twoja dieta oraz jaki jest rozkład b/t/w w diecie.

...

megaboll

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 190 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 720

Na 0 jest 2192 kcal i B 2 T 1 W 3,4. Redukcyjna jest na B 2 T 1 W 2 i 1825. I nic wszystko stoi w miejscu.

...

kieszko89

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30760

Daj 2000kcal. 2,5g b/1,3 t/reszta węgle. Nie trenuj żadnymi superseriami jak to napisałeś w drugim temacie - zwykłe FBW, duże obciążenie, mniej powtórzeń /8-10/. Po każdym treningu 20min aero. W DNT aero po godzinie, raz HIIT /jeśli kondycja pozwala/. Zacznij od 5 interwałów.

pozdr.

...

megaboll

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 190 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 720

Jesteś pewien że lepiej jak będzie więcej kcal? A czy ten FBW to napewno dobry pomysł? Może robić splicik z cwiczeniem danej partii raz w tygodniu?

Zmieniony przez - megaboll w dniu 2010-06-08 19:33:21

...

kieszko89

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30760

Na pewno lepiej FBW. Zacznij od 2000 kcal i odcinaj po 100 na tydz, nie więcej /z węgli/, ale nie schodz niżej niż -300-400kcal.

pozdr.

...

megaboll

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 190 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 720

Jest problem bo jak dam 2,5 białka i 1,3 tłuszczy i 2 węgli to jest już z 2100kcal. A jak mam odcinać jeszcze z węgli to wyjdzie
na 1g węgli. Czy to nie będzie za mało?

Zmieniony przez - megaboll w dniu 2010-06-08 21:45:51

Zmieniony przez - megaboll w dniu 2010-06-08 21:46:09

...