FBW do poprawy

Witam, dotąd ćwiczyłem standardowym splitem partia 1x tydzień (3 treningi 3x w tygodniu), ale od niedawna w soboty zacząłem ćwiczyć sztuki walki. Dlatego chciałbym zmienić plan na jakiś 2x w tygodniu bo ciężko jest Padło na FBW:

Wtorek zestaw A:
1)wyciskanie sztangi płasko 5s
2)wyciskanie sztangielek 4s
3)pompki w podporze tyłem 4s
4)wiosłowanie sztangielką 5s
5)przysiady ze sztangą
6)uginanie ramion ze sztangą 4s

Czwartek zestaw B:
1)wyciskanie sztangi na skosie 5s
2)podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s
3)wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 4s
4)podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5s
5)przysiady ze sztangą 2s
wspięcia na palce 3s
6)uginanie ramienia w siadzie z podparciem o kolano 4s



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 70,5

Wzrost: 185

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: sztuki walki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga, drążek do podciągania

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

na bica daj 6 s.

podciąganie wzdłóż wywal i daj jakieś wycisk lub unoszenie bokiem

reszta wygląda ok.

zdr

Ok, podciąganie zamienię.
Ale 6s na bica to nie będzie za mało?

Dzięki za pomoc

Wystarczy, ponieważ ćwiczysz go po plecach

zdr