Petrus321

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1056

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Człuchów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jako tako

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.07.2014 (21:50)

Data rejestracji 06.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do oceny. witam. płeć:mężczyzna wiek:19 waga:71 wzrost:185 cel treningowy: masa staż treningowy na siłowni: 2 miesiące sprzęt: drążek do podciągania, ławka pozioma, sztanga i sztangielki dieta : jest przeciwwskazania medyczne: brak zażywane	3	2011-11-05 21:30
Trening dla początkujących	FBW do poprawy witam, dotąd ćwiczyłem standardowym splitem partia 1x tydzień (3 treningi 3x w tygodniu), ale od niedawna w soboty zacząłem ćwiczyć sztuki walki. dlatego chciałbym zmienić plan na jakiś 2x w tygodniu bo ciężko jest <img src="../../buziaki/5.gif"	3	2010-06-05 21:01
Trening dla początkujących	Odstające łopaty. witam, mam kilka pytań odnośnie ćwiczeń korygujących odstające łopatki. (a naprawdę mocno mi odstają) jakiś czas temu czytałem na sfd temat (niestety nie mogę go znaleźć) w którym napisane było o dwóch ćwiczeniach - wypychanie barków i unoszenie	0	2010-04-20 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla ektomorfika. wiek 18 lat waga 69 kg wzrost 185 cm 7:00 śniadanie -2 jaja gotowane -100g owsianki z mlekiem -2 łyżki stołowe oliwy z oliwek 10:30 ii śniadanie -100g chleba (kanapki z serem, wędliną i ogórkiem/pomidorem) -2 jaja gotowane 12:30	4	2010-03-20 20:47
Trening dla początkujących	Plan na masę do poprawy. przedtem ćwiczyłem fbw i dzielony splitem. nowy plan: poniedziałek (klata+bic) klata: 1.pompki z nogami wyżej 4x 2.pompki na trzech stołkach 4x 3.rozpiętki 4x biceps: 1.uginanie ramion ze sztangielkami 4x 2.uginanie ramion ze	43	2010-01-24 18:04
Trening dla początkujących	Petrus321/dziennik - w pościgu za estetyką witam! dziennik zakładam aby widzieć swoje postępy i utrzymać motywację ;) porady również mile widziane o mnie: wiek: 18 lat waga: 69,5 kg (zanim zacząłem ćwiczyć było 63kg) wzrost:	2	2010-01-31 15:08
Trening dla początkujących	Plan na masę do poprawy. przedtem ćwiczyłem fbw i dzielony splitem. nowy plan: poniedziałek (klata+bic) klata: 1.pompki z nogami wyżej 4x 2.pompki na trzech stołkach 4x 3.rozpiętki 4x biceps: 1.uginanie ramion ze sztangielkami 4x 2.uginanie ramion ze	5	2010-01-22 14:38
Trening dla początkujących	Plan do poprawy/Dzielony split dotąd nie miałem sztagi, ale wczoraj zamówiłem więc postanowiłem ułożyć nowy plan trening a w poniedziałki i czwartki, a b we wtorki i piątki. plan a - klatka + barki + tricepsy klatka: pompki	3	2010-01-07 16:43
Trening dla początkujących	Sztanga łamana czy prosta? witam. na dzień dzisiejszy posiadam tylko drążek do podciągania i sztangielki. jako, że przysiady szeroko ciężko robi się ze sztangielkami chcę kupić sztangę. i zastanawiam się	5	2010-01-02 15:00
Trening dla początkujących	Ból pleców. witam, jeżeli jest to zły dział to przepraszam i proszę mnie nie ganićpo prostu nie wiedziałem gdzie go umieścić, a jako że jestem początkującym to umieściłem go w tym dziale. od trzech dni odczuwam ból	7	2009-11-29 11:41
Trening dla początkujących	Plan do poprawy/Split wiek: 17 lat waga: 69 kg (2 miesiące temu było 63 więc rośnie ) wzrost: 185 cm staż: ponad 2 miesiące sprzęt: 2 sztangielki i drążek dotąd ćwiczyłem	6	2009-11-04 19:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2011-11-06 16:44
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2011-11-06 00:35
Trening dla początkujących	FBW do poprawy	2010-06-07 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla ektomorfika.	2010-03-20 22:54
Trening dla początkujących	Petrus321/dziennik - w pościgu za estetyką	2010-02-01 21:09
Trening dla początkujących	Plan na masę do poprawy.	2010-01-27 17:19
Trening dla początkujących	Plan na masę do poprawy.	2010-01-26 21:01
Trening dla początkujących	Plan na masę do poprawy.	2010-01-26 15:45
Trening dla początkujących	Plan na masę do poprawy.	2010-01-25 18:00
Trening dla początkujących	Plan na masę do poprawy.	2010-01-24 19:43
Trening dla początkujących	Plan na masę do poprawy.	2010-01-22 16:10
Trening dla początkujących	Plan do poprawy/Dzielony split	2010-01-08 15:53
Trening dla początkujących	Plan do poprawy/Dzielony split	2010-01-07 18:07
Trening dla początkujących	Sztanga łamana czy prosta?	2010-01-02 20:52
Trening dla początkujących	Sztanga łamana czy prosta?	2010-01-02 18:54
Trening dla początkujących	Ból pleców.	2009-11-30 08:17
Trening dla początkujących	Ból pleców.	2009-11-29 18:46
Trening dla początkujących	Ból pleców.	2009-11-29 13:58
Trening dla początkujących	Plan do poprawy/Split	2009-11-05 16:42
Trening dla początkujących	Plan do poprawy/Split	2009-11-04 21:42
Trening dla początkujących	Plan do poprawy/Split	2009-11-04 20:30