pytanko ???

Oto moje wymiary :
biceps: 33,5
klata: 103
przedramię :28
udo : 55,5
łydka : 38,5


Takie bym chciał :
biceps: 40
klata:113
przedramię:33
udo:61
łydka : 42

Moje pytanie : Czy zdążę przez dwa lata systematycznych ćwiczeń
zdobyć upragnione wymiary ??? PS:Jeżeli zamieściłem to w złym dziale to proszę o usunięcie .

Nikt ci tego nie powie.


Pzdro

a ja zdaze w 10 sek zjesc 2 jablka ??

rownie glupie pytanie

ok dzięki narazie

ale jak by ktoś wiedział ile mniej więcej zajmie to czasu to niech napisze . LUB ile wam zajęło budowanie podobnych wymiarów ?

Ziomlogos nie zdążysz

zależy jak duże ta jabłka...

hehe

w 2 lata spokojnie powinienes zdazyc

ok dzięki bo mam tylko dwa lata na budowanie sylwetki później wyjeżdżam za granicę a tam czeka na mnie praca na siłkę pewnie raz w tygodniu będę chodził trenować całe ciało fbw
PS: A MOGĘ ODRAZU TU DAĆ PLAN DO OCENY

raz w tyg zdecydowanie za malo

plan mozesz dac

PONIEDZIAŁEK:brzuch

WTOREK:klatka + triceps
4s płaska
2s rozpiętek na płaskiej
4s skośna
2s rozpiętek na skośnej
francuz oburącz 4s
w podparciu o ławkę wypchnięcia do tyłu 3s
wyciskanie łamanej z za głowy siedząc 3s

ŚRODA:brzuch

CZWARTEK:plecy + biceps
prosty 3s
łamana 3s
chwyt młotkowy 3 s
unoszenie hantelek w opadzie tułowia 6s
podciąganie szerokim i wąskim nachwytem po 3s
dzień dobry 6s

PIĄTEK:brzuch

SOBOTA: nogi+ barki+ przedramiona
przysiady 4s
wspięcia 4s
unoszenie na boki 3s
unoszenie do przodu 3s
unoszenie na boki w opadzie tułowia 3s
uginanie nadgarstków nadchwytem i podchwytem
po 3s do palenia