Parę krótkich pytań - ( dieta,spożywanie )

Witam mam parę pytań proszę o odp według kolejności.

1.) Mleko (250ml) rano czy wieczorem??
2.) Oliwa z oliwek - rano, w południe czy na wieczór(noc)? lub 3 x dziennie?? i w jakiej ilości?
3.) Twaróg na noc może być z warzywami typu pomidor,ogórek??
4.) Ryż czy makaron??
5.) Chleb czy bułki ?? - gdy nie ma ciemnego pieczywa lub razowego!
6.) Migdały,orzechy włoskie,rodzynki - jakie bakalie jeszcze do diety?
7.) Czy w/w można jeść rano z owsianką?? czy lepiej o innych porach?
8.) Większe "dawki" węglowodanów w DT czy równomiernie DT,DNT ?
9.) Czy można mieszać MASS XLL z owsianką rano + mleko ( jako "szejk" ) ??

----> na razie to tyle bardzo proszę o odp wg schematu ( czyli po kolei ) np; - 5.) chleb - 7.) rano itd. z góry bardzo dziękuje za pomoc ;)) Serdecznie pozdrawiam.

Zmieniony przez - ad3Q w dniu 2010-06-06 01:40:29

1.) Mleko (250ml) rano czy wieczorem??
kiedy Ci pasuje

2.) Oliwa z oliwek - rano, w południe czy na wieczór(noc)? lub 3 x dziennie?? i w jakiej ilości?

tak aby zaspokoić proporcje kw tłuszczowych


3.) Twaróg na noc może być z warzywami typu pomidor,ogórek??
tak nie łacz tylko ogórka z pomidorem


4.) Ryż czy makaron??
zamiennie


5.) Chleb czy bułki ?? - gdy nie ma ciemnego pieczywa lub razowego!
najlepiej grahamki lub inne źróło ww



6.) Migdały,orzechy włoskie,orzechy jeszcze do diety?
pistacje nerkowce laskowe itp unikaj brazylijskich


7.) Czy w/w można jeść rano z owsianką?? czy lepiej o innych porach?
a w owsiance nie masz ww? możesz jak coś dodasz



8.) Większe "dawki" węglowodanów w DT czy równomiernie DT,DNT ?
równomiernie


9.) Czy można mieszać MASS XLL z owsianką rano + mleko ( jako "szejk" ) ??

nie ma potrzeby zostaw po tren

"7.) Czy w/w można jeść rano z owsianką?? czy lepiej o innych porach?
a w owsiance nie masz ww? możesz jak coś dodasz"

Mam płatki owsiane górskie dla tego muszę dodawać wszystkie bakalie ;) Dziękuje Ci za odp.

---> tu jeszcze perę pytań;

1.) Czego najbardziej unikać?
2.) Czy schabowy z wieprzowiny i wołowiny (nie wiem czy się z krowy da) ;P jest dobrym źródłem białka?
3.) Mam płatki "Płatki owsiane górskie ekstra" i gdy je zaleje wrzątkiem - miskę z płatkami przykryję talerzem - one wypiją całą wodę; robią się takie papkowate czy to normalne? I na opakowaniu pisze że w 100g płatków jest 12g białka to czy gdy je zaleje wrzątkiem one napęcznieją, staną się cięższe i w miseczce nie ma już 100g płatków tylko np 200g liczymy to podwójnie? tzn otrzymujemy z samych płatków owsianych ( bez mleka ) 24g białka?

1.) Unikaj tłuszczu smażonego, produktów nieświeżych, przetworzonych, fast foodów, słodyczy...

2.) Mięso czerwone jest dobrym źródłem białka

3.) To normalne. Wszystko ważysz przed obróbką. Jedynie smażenie może ulec zmianie. Produkty nasiąkają wodą/tłuszczem.