pomocy chce zaczac grac po kontuzji

mam 25 lat 2 lata temu doznałem kontuzji i moja krajera koszykarza się zakończyła. teraz wziąłem się w garść i chce pokazać tym co mnie skreślili ze jeszcze na coś mnie stać. mam 206 wzrostu i udało mi się zrzucić 20 kg wagi (wazę teraz 110kg). mam fatalna kondycje i wyskok (zaledwie 30 cm) możne ktoś mi pomóc będę bardzo wdzięczny proszę!!!

nie pytaj sie na forum tylo lepiej porozmawiaj z lekarzem sportowym

już rozmawiałem i powiedział ze teraz wszystko zależny ode mnie a ja nie wiem jak zacząć żeby sobie krzywdy nie zrobić. treningi na które patrzyłem są jak na razie dla mnie za ciężkie a dla początkujących
nic nie ma

hmm napewno nikt na forum nie pomoze Ci bardziej niz lekarz, jaki to był rodzaj kontuzji, co Ci sie konkretnie stało >>??

doznałem złamania 5, 4 i 3 kości śródstopia i pęknięcia torebki stawowej