Mój plan na ostatnie 2 tygodnie:
Dieta:
Zniesławiona dieta Kopenhaska, zaczynam od jutra.
Wg tego planu:
https://www.sfd.pl/Dieta_kopenhaska-t85833.html
(od ponad miesiąca jestem na very low carb, 2,5g białka, i mniej niż 0,6g węgli na kg masy ciała - raz na kilka dni sobie tylko pozwoliłem na batonika zbozowego bo miałem ciśnienie :P)
Na diecie kopenhaskiej jak będę czuł się głodny to przyjmę odrobinę białka (z 15g) w proszku.
Samym low carb byłby problem przy zrzuceniu 6kg...
Trening:
- Codziennie rower ~50km z średnią prędkością 16km/h
- Co dwa dni siłownia i tam bieżnia i trochę przerzucania ciężarami
Suplementy:
- pseudoefedryna raz dziennie 60mg przed aerobami
- Xenadrine (zacząłem kilka dni temu - 2tab rano, 1tab przed aerobami) + Lipo 6 (została końcówka na kilka dni, 1tab przed aerobami)
- Alpha Burn (czysta johimbina) 1tab dziennie
- CLA (biorę od 2 tygodni codziennie 3,6g)
- ZMA, witaminki Centrum
Ostatnie 2-3 dni:
- sauna
- dzień przed ważeniem minimalne tylko ilości napojów
Jakieś komentarze?
Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-05-29 19:18:25