HIIT- jak rozplanować

Witam. Zaczynają się wakacje, więc mam troche więcej czasu i chciałbym trochę pobiegać, zrzucić tkankę tłuszczową i skusiłem się na HIIT'a. Jednakże, nie wiem, ile na początek mam dać interwałów i ile ma trwać trucht a ile sprint przy jednym interwale. Ponadto, co ile powinienem zwiększać liczbę interwałów i ile najlepiej w tygodniu treningów HIIT ? Proszę o pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 77

Wzrost: 181

Cel treningowy: spalanie tkanki tłuszczowej

Staż treningowy na słowni: 2

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rower :)

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Zmieniony przez - intrade w dniu 2010-05-29 12:43:24

Zmieniony przez - intrade w dniu 2010-05-29 12:43:57

UP.

Czy znajdzie się ktoś chętny pomóc ?

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

Tutaj masz wszystko


Pzdro

W takim razie pozostaje mi problem z dietą, nie mam zielonego pojęcia, jak powinna wyglądać. Zbliża się lato, więc mam więcej wolnego czasu i myślę, że starczy mi czasu na korzystanie z diety.

PS. Czy przez samo bieganie mogę doprowadzić także to utraty tkanki tłuszczowej na brzuchu ?

Zmieniony przez - intrade w dniu 2010-06-02 23:19:02

Tłuszczu nie spalisz miejscowo.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

dieta.


Pzdro