Dieta redukcyjna

W przypadku zastojow zwiększ odrobinę białko kosztem węgli, daj więcej aero, krotsze przerwy pomiędzy seriami w siłowym i daj fote.

Co jaki czas mierzysz obwody?

pozdr.

jeszcze nie mierzyłem od czasu gdy zaczolem cwiczyc jedynie wagę obserwuje ;q

no i to jest właśnie największa głupota, bo waga jest gównianym wskaźnikiem postępów. Jak chcesz gubić wagę, to przestań jeść i pić, a za kilka dni polecą kilogramy jak trza, tylko po cholere? Eekty na redukcji mierzy się centymetrem i lustrem...

pozdr.

tzn tu jest problem bo narazie w lustrze nic jutro się zmierze i sprawdzę ale po spodniach widzę że troszkę spadło bo mi spadają z du** xD