przetrenowanie ważne !

czy mogę się przetrenować jednym solidnym treningiem? otoz cwiczylem w zeszly piatek klatke i triceps . trening trwal okolo godziny, pol godziny brzuch. brzuch byl ok na 2 dzien natomiast jest czwartek a ja nadal czuje bol w tricepsie oraz klatce. takie zakwasy bardzo duze.

Byłeś na siłowni w piątek po jakiejś większej przerwie? Czy ćwiczysz systematycznie?

Zmieniony przez - Spriter w dniu 2010-05-27 18:39:55

systematycznie. lecz wzialem no xplode i wiadomo to stak i jest wieksza sila

Wiem wiem brałem sam xplode Miałem przypadek taki jak Ty więc z doświadczenia mogę Ci powiedzieć, że chodziłem dalej na siłownie i spoko było. Nic się złego nie działo. Zmieniłeś pewnie ciężary i organizm dostał trochę w D... , lekko go zszokowałeś. Regeneracja np. klatki piersiowej przy wysokiej intensywności to ok 6/7 dni , trica ok. 4/5 dni. Więc moim zdaniem jeśli ćwiczysz systematycznie to nic złego się nie stało.

PS. co do zakwasów to najlepsze jest rozciąganie po treningu żeby temu zapobiedz. Jak już się pojawią to roztrenować je trochę

ok dzięki sog leci