Odchudzanie .. pomozcie mi prosze

Witam was ! Elo elo :P
Jestem nowy na forum .. A wiec mam taki problem , jestem tlusty jak nie wiem co . Jak ja mam to zgubic ? Boczki mnie bardzo denerwuja .. Pozniej chcialbym troche przypakowac , ale to jeszcze dlugi czas przede mna ..
Dolaczam zdjecia :






Wiek : 16
Waga : 105kg
Wzrost : 198cm

Od dzisiaj postanowilem nie jesc slodyczy , zadnych obiadow pt. sosy ,spaghetti, jakies tluste rzeczy itd.. Pije tylko wode mineralna .
Jakies porady ?

Pozdrawiam z Niemiec !


Zmieniony przez - Jonas699 w dniu 2010-05-27 13:19:02

Zmieniony przez - Jonas699 w dniu 2010-05-27 13:20:08

Zgubić ćwiczeniami/ ruchem i odpowiednim pozywieniem . O wskazówkach żywieniowych znajdziesz w tematach na samej górze działu.

tłuszczu nie usuniesz jak nic nie będziesz jadł. Poczytaj na temat diety duzo tego tutaj.

Kurde noo , a jakas dietke moze proponujecie ?
Ja teraz poszukam czegos.. come on , porady dajcie jakies :P

Jeśli nie chce Ci sie samemu edukować w kwestii poprawy własnego zdrowia, wygladu i samopoczucia to jak chcesz przestrzegać zaleceń i zdrowego, aktywnego trybu życia ?

na poczatek zacznij jesc ale zdrowo i duzo . olbicz zapotrzebowanie na kalorie i tego sie trzymaj az przywykniesz do zdrowego jedznia. Musisz miec sile na rozkrecenie sie w sporcie. NIe mozesz tak od razu zaczac odchudzania na ujemnym bilansie jak nie jestes w stanie 100m przebiec.

W miedzy czasie czytaj forum,mozesz dac diete do poprawy gotowa :) Niestety nic wiecej raczej Ci nikt nie pomoze,bo wszystkie informacje sa na forum i skladaja sie z TRENINGU/DIETY/EDUKACJI

Masz sporo tluszczu do zrzucenia, pozniej sporo mięsni do zbudowania.

Przeczytaj na start jakieś MINIMUM (zbilansowana dieta, początkujący trening) i na tym minimum możesz jechać na siłce i w kuchni przez bardzo bardzo długo czas.