nabranie siły i masy - pytanie

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 66
Wzrost : 175
Dostęp do sprzętu:: hantle 5kg - 15kg (co 2,5 kg), ekspander, ściskacz (do 40kg), drążek

pisałem na forum miesiąc temu (przez ten miesiąc trenowałem nad kondycją i zrzuciłem 2kg) i doszedłem do wniosku po waszych podpowiedziach, że będę trenował FBW by georgu zestaw A. Można do tego dołożyć jeszcze A6W ? Jak wiecie moim celem jest nabranie masy i siły ale chciałbym też cały czas trenować swoją kondycję (bieganie 3-5km dziennie). Orson_lol mi napisał, że jestem chudzielec, więc pomóżcie mi coś wymyśleć.

Nabranie Masy Poprzez Bieganie

?

nie - poprzez bieganie ćwiczenie kondycji. czytaj dokładnie, celem jest nabranie masy i siły ALE chciałbym też cały czas trenować swoją kondycję.

wiem, że przez bieganie - aeroby się chudnie, ale muszę też trzymać kondycję

daj sobie spokój z a6w.
Jeśli będziesz miał wystarczająco dodatni bilans kaloryczny to możesz spokojnie biegać, wyjdzie Ci tylko na dobre, tylko oczywiście wszystko z umiarem.