Redukcja - nie widze różnicy

NO ale w jakiej postaci te tłuszcze?? Co mam kurde kanapke oliwą z oliwek popijać?? Podaj coś konkretnego bo nic do głowy mi nie przychodzi

ojej, orzechy, nasiona... oliwa z oliwek do salatki, olej z lnu do geby z kieliszka, maselko tez mozna od czasu do czasu, zmielone siemie lnu do salatek,

a te sałatki też musze wliczać do diety czy niekoniecznie?

warzyw nie licz

przecież warzywa to też węgle? jak by nie patrzeć
kilo brokuł/kilo pomidorów to 20-25g węglowodanów

i dlaczego niby na redukcji opychanie się węglami? mi normalnie waga spadła przy 3g węgli, z tym, że miałem mniej tłuszczy

przecież warzywa to też węgle? jak by nie patrzeć
kilo brokuł/kilo pomidorów to 20-25g węglowodanów

Z tym, że węgle z brokuła to w ok 90% błonnik, który ładnie mówiąc wysrasz.

i dlaczego niby na redukcji opychanie się węglami? mi normalnie waga spadła przy 3g węgli, z tym, że miałem mniej tłuszczy

chudnie się od deficytu kcal, a zmniejszanie ilosci wegli ponizej jakiegos pulapu zdaje egzamin przy opornym tluszczu.

Co nie zmienia faktu, ze ja osobiscie nie lubie wegli i na redukcji nigdy powyzej 2 nie wejde (no, moze zrobie test), ale tak czy siak preferuje diety niskoweglowe.

pozdr.

hakla jak mi pokazesz goscia co utyl bo jadl za duzo warzyw to zmienie zdanie. IMO wiekszosc spokojnie moze uzyskac przyzwoity BF jedzac warzywa, jak bedzie chcial schodzic do 4% to inaczej pogadamy, ale zielone i tak bedzie musial jesc.

a na jakim poziomie muszę trzymać białko by nie stracić za dużo mięśni?

Podbijam

2-2,5g, tłuszcz ok 1.3g, reszta wegle

pozdr.