plasticpla
Witam.
Postanowiłem zrzucić trochę zbędnego balastu (do 8 kg). Zależy mi na w miarę sprawnym pozbyciu się kg (bardziej jednak liczy się dla mnie trwały efekt niż szybkie chudnięcie).
Wiek- 20 l
Wzrost- 182 cm
Waga- 84 kg
Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi około 3080 kcal.
Co do treningów, to jedyne na co mogę sobie pozwolić to bieganie (planuję 4 razy w tygodniu po 40 minut na początek). Na siłownię niestety nie mam totalnie czasu ;/
Dodatkowo prawie codziennie jeżdżę na uczelnię rowerem (w jedną stronę około 25-30 minut).
Jestem totalnie zielony, więc proszę o pomoc osoby obeznane w temacie. Jak już wspomniałem- nie chcę sobie zrobic krzywdy, ale zależy mi na jakichkolwiek efektach.
Pozdrawiam;)
Postanowiłem zrzucić trochę zbędnego balastu (do 8 kg). Zależy mi na w miarę sprawnym pozbyciu się kg (bardziej jednak liczy się dla mnie trwały efekt niż szybkie chudnięcie).
Wiek- 20 l
Wzrost- 182 cm
Waga- 84 kg
Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi około 3080 kcal.
Co do treningów, to jedyne na co mogę sobie pozwolić to bieganie (planuję 4 razy w tygodniu po 40 minut na początek). Na siłownię niestety nie mam totalnie czasu ;/
Dodatkowo prawie codziennie jeżdżę na uczelnię rowerem (w jedną stronę około 25-30 minut).
Jestem totalnie zielony, więc proszę o pomoc osoby obeznane w temacie. Jak już wspomniałem- nie chcę sobie zrobic krzywdy, ale zależy mi na jakichkolwiek efektach.
Pozdrawiam;)
meeh
Krzysztof Piekarz
Darrak
