REGENERACJA pomocy !!!

witam. podczas stagnacji miesni bardzo inteligentnie zmieniam sobie trening z godzinnego na 2.30 godzinny . efekty sa super lecz... wlasnie mialem zastoje i zaczalem trenowac dluzej i ciezej , zmieniony trening i zazywam no xplode przed treningiem i mam problem, poniewaz po tych treningach moja regeneracja trwa okolo tygodnia, bol miesni okropny. potrzebuje bardzo dobrego staka potreningowego ktory dobrze regeneruje miesnie. nie chce stracic poprostu miesni. a niestety nie jestem w stanie cwiczyc gdy mnie wszystko boli. musialbym robic przerwy miedzy treningami 7 dni...

za***iscie tzn. jak ? oprocz znacznie lepszej regeneracji? powiedz cos wiecej na ten temat.


ej giecik, gajner z kreatyną? odrazu?

Zmieniony przez - dare202 w dniu 2010-05-24 20:11:16

Zmieniony przez - dare202 w dniu 2010-05-24 20:11:48

Bcaa, zma - odpowiedni posiłek po treningowy, dużo snu.

chodzi mi o konkretny produkt. i o stak.

skoro po treningu ktory stosujesz bol uniemozliwia Ci treniwanie przez kilkana stepnych dni - tzn moim zdaniem iż korekty metodyczne ktore wprowadzasz neikoniecznie są inteligentne.

nie ma supli które by ten efekt obolałosci zniwelowały

w pewnym stopniu moze pomoc acetylowana cysteina brana po treningu, omega 3, zimne prysznice, masaże itp - ale predzej czy pozniej doporowadzisz moim zdaniem do przetrenowanie lub kontuzji

wysokoi9ntensywne treningi na 110% sa zazwyczaj efektywne przez 1 - 3 tygodnie, potem przychodzi zastoj, lub wręcz krach...

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-24 19:12:49

czy nie mozecie mi podpowiedziec jaki jest teraz najlepszy stak potreningowy w sprzedazy? KONKRETY

A w czym twym zdaniem ma on pomóc?

Po treningówki składają się z białka, aminokwasów, węglowodanów oraz kreatyny.

I bynajmniej nie zniwelują one przemęczenia, do którego doprowadziłeś swój organizm.

ma przyspieszyc regeneracje. slyszalem ze m.in anabolic halo jest za***istym stakiem, ale chcialbym was spytac o opinie

powiem wam cos. mialem trening w piatek, [triceps i klata] i jest poniedzialek, juz 3 dzien mnie na******lają .. chodzic nawet nie moge tak mnie cycy bolą o lapach nie wspomne - 0 sily

halo to cienki produkt,
moim zdaniem lepiej zainwestowac w bcaa i ladowac porzadne dawki okolotreningowo,
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html
ostatnio bardzo chwalone

zmień trening, intensywność, zrób okres regeneracji przed zmianą
więcej nie znaczy lepiej
przetrenujesz sie i tyle
zdr

dzieki ci jendker chociaz jeden konkret. wiecie jak mnie to w****ia jak ktos o cos pyta a inni 100 rzeczy nie na temat. tak jak czytam posty m . in jaka kreatyna jest dobra. to inni zadaja pytania typu [ najpierw dieta itp.] ****a ale**** was interesuje czy ktos ma diete jest konkretne pytanie wiec konkretna odpowiedz.