Gibol_89
witam, ćwicze mt 2 razy w tygodniu, siłownia 3 razy ( HST ) i chialbym dodac do mojego planu treningowego bieganie pod kątem wojska więc w gre wchodzi bieganie na dystansie 3 km lub więcej. nie wiem jak wszystko zaplanowac zeby sie tez nie przecwiczyc renegeracja musi byc. Moj plan wyglada nastepujaca: silownia rano pn sr pt, mt wieczorem pn sr pt. nie wiem ile razy biegac i czy przekraczac dystan 3 km doradzcie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
482
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
94708
taki dystans to sie na rozgrzewke robi 
spokojnie możesz w dni bez siłki i tajskiego biegać po 5km
spokojnie możesz w dni bez siłki i tajskiego biegać po 5km
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
482
tylko sie jeszcze zastanawiam czy biegac ormalnie w miare jednostajnym tempem
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
482
tylko sie jeszcze zastanawiam czy biegac normalnie w miare jednostajnym tempem czy interwaly robic
...
4rScorpion
Ekspert
Szacuny
111
Napisanych postów
16087
Wiek
40 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
79876
Ja bym rozdzielił siłownie z mt ale rob jak chcesz. Nie przetrenujesz sie takim bieganiem wiec i 3 razy w tyg mozesz biegac, tylko w dni nie treningowe.
This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!
http://www.shinaido.w8w.pl/
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
