FBW do końcowej oceny po korektach

lepiej na barkach na rękach ciężko utrzymac 90kg

a jest to jakas różnica ?

no mi zdecydowanie wygodniej jak mam na barkach z tyłu ewentualnie w pozycji do przysiadu przedniego

A
1. Przysiady 5s - (2 rozgrzewkowe, 3 właściwe) NOGI
2. Wyciskanie sztangi plasko 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) KLATKA
3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s - (1 rozgrzewka, 3 właściwe) PLECY
4. Wyciskanie sztangielek łączone z unoszeniem bokiem 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) BARKI
5. Uginanie ramion ze sztanga 2s BICEPS
7. Francuz 2s TRICEPS
8. Wspiecia na palce 2s ŁYDKI
BRZUCH

B
1. Martwy ciag 5s - (2 rozgrzewka, 3 właściwe) PLECY
2. Wykroki 4s - (1 rozgrzewka, 3 właściwe) NOGI
3. Wyciskanie sztangielek na skosie 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) KLATKA
4. Pociąganie na drążku 2s
5. Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) BARKI
6. Uginanie ramion ze sztangielkami mlotkowo 2s BICEPS
7. Prostowanie ramion na wyciągu/wyciskanie sztangi wąsko 2s TRICEPS
8. Wspiecia na palce 2s ŁYDKI

Rion, oto mój ostateczny plan, moge gdzieś wrzucić kaptury i przedramiona?

kaptur daj do B a przedramie do A

ilość serii, powtórzeń, miejsce w tym planie? nie bd to przeładowane?

generalnie jest tak ze kaptur i przedramiona w planach FBW są zbędne bo pracują w innych ćwiczeniach ale jeśli chcesz to po jednej serii na koniec treningu na maks powtózreń

a jak sądzisz, jest sens? przerabiałeś taki plan, może się podzielisz doświadczeniami ?

ja bym odpuścił całkiem

bo później się to przekłada na osłabienie w innych bojach

ufam twojej wiedzy ;) a ogólnie plan nie przeładowany bo niechciał bym mieć przetrenowania bo niedość że są spadki to ciężko z tego wybrnąąć, jak dla mnie.