Czyżby to był zastój...? :/

Mam problem, już od dwóch treningów czuję że jest coś nie tak. Postaram sę go odkładnie opisać. Trenuję od stycznia, planem FBW. Jest to cykl na masę. Zaznaczę że dieta JEST. Biorę obecnie przed treningiem mono a po cm3, BCAA też przed i po treningu. Jest to 6.5 tydzien cyklu także już końcówka.
najepiej opiszę wszystko po kolei jak to wygląda:
1godzine/1.5 jem przed treningowy makaron durum+150g piersi, 30 min przed treningiem mono 5g, bezpośrednio przed treningiem BCAA i odrazu wsiadam na rower, jeżdżę 3 minuty i wtedy zaczynam trening już po rozgrzewce. Wcześniej na treningu (jeszcze tydzień temu) brałem na sztandze 2 serie rozgrzewkowe a potem 3 serie właściwe, z czego te 3 serie to było:
1seria-60kg 12powtórzeń
2seria-65kg 10 powtórzeń
3seria-70kg 8 powtórzeń
wszystko było w jak najlepszym porządku, miałem dużo siły, energii, a przede wszystkim zapału do reszty ćwiczeń. A np. teraz już od dwóch treningów w 2serii właściwej mam problem z podniesieniem 65kg nawet nie dam rady więcej niż 6razy! nie o to chodzi że mnie coś boli tylko o to że czuje sie taki wypompowany i bez zapału do ćwiczeń... brak mi siły w ogóle. I nie mam pojęcia co się dzieje ze mną, bo jest straszny spadek siły. Sypiam około 7 godzin więc to jest ok.
czy to może być zastój?
Co usprawiedliwia taki nagły spadek siły?
Dopiero od niedawna jem ten makaron przed treningiem, wcześniej był ryż brązowy. Może to od tego zależy?
Czy tak mocny spadek po kreatynie jest możliwy?

nie wiem może po prostu jestem przewrażliwiony na tym punkcie ale zapytać nie zaszkodzi. a nóż widelec może ktoś pomoże ...

On cwiczy FBW wiec to ze robi klatke 3 razy w tygodniu jest zupelnie normalne i nie wiem w czym problem BigBigBoy...

Może czas na regeneracje albo zmiane treningu ;]

no ale zrezygnować ze sztangi? jak zamienie na bramę to nie wiem czy będzie wtedy wystarczająco dobry bodziec treningowy
zobacze jeszcze w piątek jak będzie. jeżeli będzie tak samo jak ostatnio to znaczy że coś jest nie tak...
ej a macie tak czasami że tracicie ochotę na treningi? jak się motywujecie do dalszej pracy nad sobą???

Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-05-19 20:17:36

nie rezygnuj, a jaki trening masz na klate i ile razy w tygodniu ją trenujesz?

FBW, 3x na tydzień.
A: wyciskanie na prostej ławeczce: 1 i 2 seria rozgrzewkowe z bardzo lekkim ciężarem, 3 seria: 60kg 12x, 4 seria: 65kg 10x, 5 seria: 70kg 8x
B: wyciskanie głową w górę: 1 i 2 seria rozgrzewkowe z bardzo lekkim ciężarem, 3 seria: 50kg 12x, 4seria: 55kg 10x, 5 seria: 60kg 8x. na tej ławeczce biorę mniej bo tutaj jest trudniej po prostu i nie jestem w stanie wziąć tyle samo co na prostej

ćwicząc klate 3 razy na tydzień to za duzo ja np ćwicze 2 razy na tydzień i nie wiem czy nie jest to za dużo

ale ćwiczysz spliita czy fbw?

splita 2 razy w tygodniu jeden trening mam lekki a drugi mam ciężki. Kiedy ostatnio zmieniałeś trening ?

Zmien tak kolega ma.split 2x w tygodniu.Z Podziałem na lekki i cieżki.

no a ja FBW. Hmm... 6 tygodni temu. poćwiczę jeszcze 2 tygodnie i chyba zrobię sobie przerwę. i chyba też potem ułożę sobie splita jakiegoś sensownego.

No i bardzo dobrze