Da się coś zrobić bez koXów i odżywek?

Witam,
Za pół roku skończę 19 lat. Od sylwestra przytyłem 9 kg. To wyszło samo z siebie, jem ciągle tyle samo i pomyślałem, że trochę trzeba wyrzeźbić ciało. Mam 179 cm wzrostu i ważę 81 kg. Chciałem zapytać czy bez bez odżywek można coś z tym zrobić? Jeśli tak to powiedzcie jak. Dodam, że mam do dyspozycji siłownię wyposażoną we wszystkie potrzebne sprzęty. 3 lata temu ćwiczyłem przez pół roku i doszedłem do tego, że podnosiłem na klatę 84 kg na samej kreatynie. Pozdrawiam.

no to chyba trafiłeś do niewłaściwego działu

ale odpowiem

oczywiście że się da , poczytaj forum dział odżywianie ( przede wszystkim ) ułożysz dietę , zaplanujesz porządny trening i spokojnie poprawisz sylwetkę

kox czy suplementy nie są niezbędne by zrobić dobrą formę

łosz kierwa, ale na samej krecie te 84??

jeżeli tak, to nie potrzebujesz żadnych odżywek już nigdy, gdyż jesteś genetycznym wybrańcem.

dział odżywianie i trening - zachęcam do poczytania.

https://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html

tylko edukacja Cie ratuje- sluże pomocą

i aby Ci nie "przeszkadzano" temat zamykam