Pomoc przy pierwszym treningu na redukcje wagi, proszę o pomoc :)

Witam, chciałabym zacząc trenowac by (jeżeli jest to możliwe) szybko zredukowac wage.
Mam zamiar chodzic 3 razy w tygodniu na siłownie, w tym 2 razy biegac czyli (poniedziałki, sroda, piatki siłownia, zaś wotorek i czwartek jogging). Chciałabym zapytac, ile mam przeznaczyc czasu na treningi, ile wykonywac aerobow itp.
Jeżeli mogę dodac to mam 169cm waże 59kg i chciałabym zrzucic 8-9kg. Wczesniej uprawialam jogę, ale zapewne nie ma to wiekszego znaczenia co do cwiczen. ;)
Proszę o pomoc :)

najlepiej zacząć od diety , a co do treningu proponowałbym po każdej siłowni bezpośrednio 30 min aerobów i z czasem zwiększać długość potem dodac w dni nie treningowe hiit , ale jak mówie dieta najważniejsza

przepraszam, że tak zapytam, nigdy sie nie odchudzałam ^^" jaka dietę najlepiej powinnam stosowac?

zbilansowaną , masz w podwieszonych postach założenia

chyba że nie masz 18 lat wtedy to poprostu zdrowe odzywianie ( 10 wskazówek żywieniowych )

Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-18 13:26:28