Boks a Siłownia !:)

Witam
Na wstępie zaznaczę ze trenuje Już od dłuższego Boks I chodzę na siłownie. Lecz niestety zmieniły mi się dni w których Odbywają się treningi boksu, teraz są w pon wt cz. Moje pytanie brzmi jak w tym planie treningowym Mam ćwiczyć na siłownie :) Środa piątek i sobota po 20. Z góry Dziękuje za wszystkie porady

może być.

Co może być ?? Chodzi mi o jakiś plan treningowy

może być rozkład dni taki.

wklejasz propozycję treningu i czekasz na poprawki.

Z mojego doświadczenie wynika, że:
- po treningu barków strasznie kiepsko się boksuje, za to po dniu boksu trening barków przynosi całkiem dobre korzyści jeśli będzie odpowiednio dobrana intensywność. - pomiędzy dni z boksem dałbym trening pleców, bo to jedyna grupa po której nie mam dużych spadków szybkości bicia.
- nogi najbardziej pasuje robić w sobotę bo to największa grupa mięśniowa, której zmęczenie wręcz uniemożliwia boksowanie, a po dobrym boksie też ciężko zrobić dobry trening ud.

Ja bym spróbował rozmieścić treningi tak:
pn - boks
wt - boks
śr - plecy + bic (ew + tył barków)
cz - boks
pt - klatka + barki + triceps
so - nogi

Dodam, że każdy inaczej będzie reagował na trening, opisuje rozkład który sprawdzał się u mnie gdy jeszcze sw zajmowały 3 dni w tygodniu.