FBW do oceny

otoz mam 16 lat moj staz na silowni to 3,5/4miesiace.
moj plan to:

A:
przysiady 12-10-8
wioslowanie 12-10-8
wyciskanie na lawce 12-10-8
military press 12=12
uginanie sztangi stojac(biceps) 12-10
francuskie lezac 12-10
brzuszki 20=20=20

B:
przysiady 12-10-8
Martwy Ciag 10-8-6
wyciskanie na lawce 12-10-8
unoszenie sztangi w góre(barki) 12=12
modlitewnik 12-10
francuskie leżąc 12-10
brzuchy 20=20=20

- > zwiekszanie ciężaru co serie
= > ten sam ciężar w kazdej serii

Cwiczenia wykonuje ABA, BAB itd.
Moja waga to 87kg a wzrost 188cm
Czy jest to dobrze ulożone FBW jak dla mnie? jeśli podalem za malo informacji to napiszcie co jeszcze jest potrzebne do oceny...
Dodam jeszcze ze biore arganine3 ActivLab
Mam zamiar nabrac sily i masy ;]

dodam ze ciężar zwiekszam co 2tyg

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Daj pełną ankiete.

Na pierwszy rzut oka mało do poprawy...


Pzdro

modlitewnik wyrzuc, daj tam młotki
nie mozna izolowanych w fbw
dasz rade siady i mc na jednym treningu?
i na barki w B daj unoszenie hantli bokiem

siady chodzi o przysiady, czy o co :X?