skonek679

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

840

napisanych postów

Imię M

Nazwisko Z

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.09.2016 (19:03)

Data rejestracji 10.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Cykl antek+test	45	2015-12-03 01:24
Doping	1szy Cykl - przemiana - zdjecia	8	2015-12-07 20:01
Trening dla początkujących	2dniowy plan -- ocena witam a wiec trenuje koszykówkę w klubie 3 razy w tygodniu(wakacje przerwa), do tego gram na osiedlu prawie codziennie oraz biegam 2-3 razy w tygodniu (trucht lub hiit). chodzę na siłownie od 8 miesiecy realizujac trening mający poprawić moją	3	2013-07-22 14:10
Inne dyscypliny	Trening na wyskok?? witam wszystkich:) a wiec moja sytuacja wyglada następująco: chodzę na siłownie od 8 miesięcy i przez caly ten czas staralem sie/staram sie polepszyc mój wyskok z jednej i 2ch nóg. gram w koszykówkę w klubie(3x w tyg ale teraz przerwa klubowa)	3	2013-06-23 21:30
Trening dla początkujących	Trening na siłowni -- dla koszykarza witam a wiec potrzebuje dobrze ułożonych ćwiczeń na poprawe wyskoku(szczególnie z 2 nóg), zwiekszenie siły i masy. na siłownie chodzilem juz zanim zaczolem grac w kosza przez blisko pół roku. mam 17lat, 192cm i waże ok. 80kg. treningi klubowe mam 3	3	2011-12-09 23:23
Aktualności - Sporty Siłowe	jaki plan ? witam chcialbym na wakacje zacząc jakis plan ktory poprawil by mi wl(moze byc to tylko plan związany z ławką) obecnie moj max to 76kg chcialbym do wrzesnia brac ok.100kg (o ile to mozliwe) mam 16 lat 189cm wzrostu i 90kg wagi. tak wiec jak myślicie	4	2010-06-09 12:52
Trening dla początkujących	Plan na mase / do poprawy mam 16lat waże 89kg i mam 188cm wzrostu. moj staż na siłowni to 4 mieśiące ostatnie 2 poświeciłem na fbm lecz postanowiłem wziąść sie za mase. prosiłbym was o poprawienie mojego planu treningowego i napisanie mi jak lub na co dane ćwiczenie	8	2010-06-02 09:36
Odżywianie i Odchudzanie	Jadłospis do oceny rano przed szkola godz 8.00 2 jajka 2 kromki chleba z serem/szynka w szkole ok godz 11.30 precel lub bulka z serem + energy drink jablko po szkole 13.30 lub 15.00 ryz/makaron/ziemniaki (100g)jakies chude mieso z kurczaka/indyka do tego od	5	2010-05-13 21:34
Trening dla początkujących	FBW do oceny otoz mam 16 lat moj staz na silowni to 3,5/4miesiace. moj plan to: a: przysiady 12-10-8 wioslowanie 12-10-8 wyciskanie na lawce 12-10-8 military press 12=12 uginanie sztangi stojac(biceps) 12-10 francuskie lezac 12-10 brzuszki	4	2010-05-12 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	do poprawy a wiec mam 16 lat waze 90kg i mam 188cm wzrostu zalezy mi na sile i masie miesniowej prosilbym was o poprawienie mojej diety pierwszy posilek 8.00 platki zbozowe 100g mleko 250ml suszone rodzynki 2 jaja maslo chleb zytni pelnoziarnisty	10	2010-04-24 15:12
Trening dla początkujących	fbw do ocenki plan a: przysiady 3s 12-10-8 wyciskanie na lawce prostej 3s. 14-12-10 wioslowanie 3s. 14-12-10 modlitewnik 3s. 12-10-8 wyciskanie francuskie 2s. 16-14 brzuszki 5s. 20 plan b: przysiady 3s. 12-10-8 wyciskanie na lawce prostej 3s.	10	2010-04-24 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ? a wiec mam taki problem nie wiem kompletnie jak dobrac diete odpowiednia dla mnie info o mnie: wiek 16 waga 90 wzrost 188 staz 3 miechy cel masa miesniowa+sila inny wysilek fizyczny : czasem	1	2010-04-24 10:39
Trening dla początkujących	FBW 5x5 dobre ? potrzebna szybka odp plan treningu a. - przysiad 5x5 - wl 5x5 - wiosłowanie w opadzie 5x5 - pompki 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . - brzuch 5x20 b. - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - martwy ciąg klasyk 5x5 - brzuch 5x20 - biceps modlitewnik	5	2010-04-24 00:16
Trening dla początkujących	dobre FBW 5x5? plan treningu a. - przysiad 5x5 - wl 5x5 - wiosłowanie w opadzie 5x5 - pompki 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . - brzuch 5x20 b. - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - martwy ciąg klasyk 5x5 - brzuch 5x20 - biceps modlitewnik	1	2010-04-24 00:41
Trening dla początkujących	jakie plan treningowy ? a wiec nie wiem jaki trening stosowac ? waze 90kg moj wzrost to ok 1.88m zakupilem sobie hmb i dopalacz dajacy wytrzymalosc i sile chcialbym przyrost sily a mianowicie brac ok. 100kg(na klate) mam	6	2010-04-23 22:00
Scena MMA i K-1	jak sie rozciągać? otóż mam pytanie na temat rozciągania nóg. chcialbym sie dowiedziec jaki jest najlepszy i najszybszy sposób na rozciąganie do kopania high kicków i nie tylko . prosił bym o dokładne opisanie kazdego	2	2010-03-10 19:55
Trening dla początkujących	dobrze wykonuje cwiczenia ? witam mam 16 lat 188cm wzrostu i waze ok. 90kg na silowni wykonuje nastepujace cwiczenia: 1dzien: klatka+ triceps (wyciskanie na lawce skosnej 3 serie na poziomej 3 serie, wyciskanie francuskie 4 serie, wyciskanie na laweczce poziomej w	1	2010-03-10 11:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-09-18 07:28
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-09-17 17:34
Doping	Cykl antek+test	2015-12-07 19:44
Doping	Cykl antek+test	2015-12-06 23:21
Doping	Cykl antek+test	2015-12-06 23:21
Doping	Cykl antek+test	2015-12-06 23:12
Doping	Cykl antek+test	2015-12-06 22:37
Doping	Cykl antek+test	2015-12-03 16:03
Doping	Cykl antek+test	2015-12-03 15:58
Doping	Cykl antek+test	2015-12-03 15:34
Doping	Cykl antek+test	2015-12-03 10:39
Trening dla początkujących	2dniowy plan -- ocena	2013-07-23 14:44
Inne dyscypliny	Trening na wyskok??	2013-06-24 18:12
Trening dla początkujących	Trening na siłowni -- dla koszykarza	2011-12-10 13:57
Trening dla początkujących	Trening na siłowni -- dla koszykarza	2011-12-10 09:55
Aktualności - Sporty Siłowe	jaki plan ?	2010-06-12 22:22
Aktualności - Sporty Siłowe	jaki plan ?	2010-06-09 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokobiałkowa dla 15latka	2010-06-08 22:10
Trening dla początkujących	Plan na mase / do poprawy	2010-06-02 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Jadłospis do oceny	2010-05-13 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Jadłospis do oceny	2010-05-13 21:37
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2010-05-12 20:54
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2010-05-12 18:31
Odżywianie i Odchudzanie	do poprawy	2010-04-27 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	do poprawy	2010-04-26 17:09
Trening dla początkujących	fbw do ocenki	2010-04-25 19:36
Trening dla początkujących	fbw do ocenki	2010-04-25 19:20
Trening dla początkujących	fbw do ocenki	2010-04-25 18:39
Trening dla początkujących	fbw do ocenki	2010-04-25 10:46
Trening dla początkujących	fbw do ocenki	2010-04-24 22:26