węgle o niskim IG jako ostatni posiłek?

nie bralem nigdy kreatyny wiec nie wiem . ALe jesli nie ma przeciwskazan to pijesz bialko z kreatyna i za pol h posilek.

Chodziło mi o to, że jedząc na noc węgle, to rano jest zapotrzebowanie na białko, zaraz po przebudzeniu, ale jak ktoś ma spożyć porcję kreatyny na czczo 30 min przed śniadaniem. O to chodzi. Czy śniadanie "może poczekać"?

czyli jak się nie ma rano treningu od razu to można dać białko + tłuszcze np jaja i też będzie zgodne z założeniami?

pewnie ze moze poczekac nic ci sie nie stanie wystarczy 15min poczekac. Tak pomyslalem ze moze by tak wogole odlozyc wegle przed treningiem skoro po dawce wegli wzrasta poziom serotoniny a z nią sennosc

Zmieniony przez - drabol w dniu 2010-05-11 22:59:15

powiem tak:
próbowałem z węglami przed i bez węgli na samym białku + tłuszczach
wynik:
lepsze treningi na białku + tł. po węglach nic mi się nie chce.

a ja wam powiek tak , bez wegli ciezary to prawdziwa katorga dla mnie,wiec nigdy nie cwicze po sniadaniu bez wegli.Trening ma swoja pore po posilku weglowo bialkowym.

Mozliwe ze to wina tego ze ogolnie mam niskie wegle,glikogen spada,stad spadek sily.

ja mam tak samo jak kamilo i dlatego wlasnie wspomnialem o tym w poscie wyzej a co do bossa to wlasnie jesli juz weglowodany to tylko z wysokim IG

o wysikim IG? ale kiedy ,bo nie zajarzylem :)

przed treningiem

przed na dobry "strzał" :D
żart.