Kill3rek
Witam ;) chciałbym zacząć ćwiczyć, ale jak widzicie masy to ja nie mam :P jak nabrac trochę masy? jak nabrać siły? no i trochę ciało wyrzeźbić ? ;)) może jakiś plan dobry? lub dieta? z chęcią dam soga za dobry artykuł ;)
Płeć : mężczyzna
Wiek : 14
Waga : 50
Wzrost : 163
Cel treningowy : rzeźba, siła, masa
Staż treningowy na słowni : 0
Uprawiane inne sporty : piłka nożna często od 6 lat
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantelki 5kg. no i hantelki własnej roboty 1,5 kg, drążek do podciągania.
Dieta : nie mam
Przeciwskaznania medyczne : -
Zażywane suplementy : -
Płeć : mężczyzna
Wiek : 14
Waga : 50
Wzrost : 163
Cel treningowy : rzeźba, siła, masa
Staż treningowy na słowni : 0
Uprawiane inne sporty : piłka nożna często od 6 lat
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantelki 5kg. no i hantelki własnej roboty 1,5 kg, drążek do podciągania.
Dieta : nie mam
Przeciwskaznania medyczne : -
Zażywane suplementy : -
Krzysztof Piekarz
agresya
grzechmek
