Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36902
No, trudne :/ Ale czasami za to instynktowne Mi jakoś dobrze wychodzi takie odruchowe "amotrtyzowanie" sierpowych na głowę
Problem w tym, że własnie jeden bije szybko, inny wolniej, punktuje, podąża za cioesm, dynamicznie, ślamazarnie, prawie każdy bije pod nieco innym kątem, no dużo zmiennych
Jak się nad tym zastanowię to może ten hak mnie nie rozłożył własnie dlatego że mi tak łeb do tyłu odleciał
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
Szacuny
19
Napisanych postów
573
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5794
na pewno przydają sie ćwiczenia mięśni karku
nikt ich nie robi na silowni u mnie, bynajmniej nigdy nie widzialem, jednak myśle ze wlasnie nikt nie cwiczy tych miesni bo nawet zbytnio pojecia nie maja o tym, a jak juz maja to wola dolozyc jedna serie wiecej na klatke, niz na te partie, albo niektorzy poprostu nie potrzebuja
mysle ze jak jeszcze troche na masie przybiore to zaczne jakos delikatnie cwiczyc również i te miesnie - mięśnie karku
Co do treningu karku to na muay thai dobrze się wyrabia od walki w klinczu. Możesz ćwiczyć w domu:
Bierzesz sobie sztangielke (lub parę talerzyków ze sztangielki) około 5 kg i przywiązujesz do tego bandaż robiąc uchwyt. Zagryzasz na bandażu zeby i opuszczasz głowę w dół i podnosisz w górę. Tak po np. 50 powt.
Jak planujesz dłużej ćwiczyć to kup sobie takie coś:
http://cokupic.pl/produkt/Everlast-Przyrzad-do-cwiczenia-szyi Wygodniejsze
Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-05-10 22:26:46
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36902
Nie, żadne jaja. No, powiem tak - poprawa była widoczna szybciej niz w przypadku innych grup mięśniowych. I mowa raczej właśnie o tych mięśniach z artu na Sherdogu, a nie o tych na które ćwiczenie opisuje Scorpion (przynajmniej na takie mi wygląda).
Szczególnie w boki mi się szyja zaczeła szybko poszerzać. W pewnym momencie była szersza od szczęki (a mam bardzo mały bf%, więc nie był to tłuszcz) A ćwiczenia jakie stosowałem to jedynie wznosy głowy w górę - leżąc na plecach, oraz kolejno na lewym i prawym boku Żadne cuda.
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti