Skąd sód!?!

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/618/napoje_piwo_jasne_pelne_ 

dzięki korzystam z tych tabel i też dobradieta.pl

ale nie wiedziałem, że tam takie rzeczy widzę, że cola też ma mało sodu więc jak mówię nie mam ukrytego źródła sodu

czyli chcąc nie chcąc mam go przymało : ) szczególnie, że potasu mam 5-6g dziennie zależy ile warzyw wsunę

spróbuje jakoś podbić sód do 1,5g ale nie mam pojęcia czym chyba, że solą

wystarczy wpsiać produkty bogate w sód ...
i mam nadzieję że wliczasz u siebie przyprawy kostki rosołowe itp cuda

hehe, nie wiem czy się jasno wyraziłem dieta jest czysta

przykładowy posiłek

suchy ryż brązowy + piersi z kurczaka gotowane + brokuły zalane wrzątkiem

nie korzystam z żadnych przypraw itp. cudów jak na święta jadłem lekko osolone ryby to mówiłem matce, że za bardzo osoliła : )

więc wiesz co masz robić i temat zamkniety

Pozwolę sobie edytować. Wczoraj wypiłem 4l diet sody coli i podliczyłem sód dałem przybliżony 10mg na 100ml bo w tabelach rozbieżność od 6 do 16 ale większość pokazuje 11mg na 100ml.

Więc sodu miałem 1,3g i dziś na treningu stanowczo lepsze nabicie więcej żył już wczoraj wieczorem zauważyłem + dużo lepsza pompa i sam trening.

Więc tak jak mówiłem problem tkwi w sodzie tylko myślę, że skoro lepiej niby mi szło jak miałem ubytek glikogenu to może lepiej będzie jak przejdę na dietę tłuszczową? Z tym, że wtedy brak mi motywacji na treningu i czuje się jakiś wypłukany.

Zmieniony przez - osca123 w dniu 2010-05-10 14:09:27

przejdz na dietę zbilansowaną tłuszczu daj conajmniej 1g na kg

toć to węgle bym musiał do 1,5g obciąć, a przy mojej wadzę to już będę miał ich poniżej 150 czyli dieta będzie low carb

co do sodu znalazłem produkty i białka jaj mają dużo więc nimi podbiję

jeszcze zastanawiam się nad płatkami jęczmiennymi/zytnimi/pszennymi

z tym, że kupiłem żytnie patrze a w składzie śladowe ilości mleka.. ? każde z nich tak mają?

Pieczywo, jaja, ryby wedzone, platki zytnie, jeczmienne. Chociaz ja uwagaz to sod nie jest przyczyna Twojego problemu. Jaki jest Twoj staz treningowy?

Sladowe ilosci mleka pewnie jako informacja dla osob uczulonych. Jezeli juz to iloscie te sa w ppm.

niebawem 3 lata zapewne

dlaczego uważasz, że sód to nie jest mój problem? w takim razie w czym może on tkwić?

jesli chcesz zebym rozpisal Ci diete to niestety, nie ewentualnie moge Ci podac moje gadu-gadu i mozemy porozmawiac chwile ale nie wiem dlaczego uwazasz ze problem nie tkwi w sodzie