wzmocnienie brzucha

Witam, mam mały problem trenuje kick boxing i przy uderzeniu nawet nie mocnym w brzuch rozklada mnie na łopadki tzn. gdy dostane cios w dolne partie brzucha to boli mnie tak jakbym dostał jakiegoś sketu jelit Miałem problem, chirurg powiedział,że mam naderwany kanał pachwinowy i nie wiem jak to miejsce wzmocnić. Brzuch ćwiczę 3-4 razy w tygodniu podstawowe ćwiczenia takie jak unoszenie nóg wisząc skręty tułowia na rzymskiej czy unoszenie tułowia z obciążeniem na rzymskiej.

Proszę o jakieś porady.

1 nie jesteś obity
2 może przyjmujesz ciosy na wdechu

1. z pierwszym się zgodze na pewno ma to jakies odbicie w treningach
2. wlasnie nie wiem, bol roznic sie od tego mniej wiecej jak dostaje w przepone badz w okolice watroby, natomiast jak dostane w okolice dolnej czesci to po prostu czuje jakby mnie mialo cos rozerwac, myslalem na poczatku ze moze wyskoczyc mi przepuklina, ale nie czuje zadnego guzka nic z tych rzeczy.

Jak to napisał Scorpion po jakimś czasie się przyzwyczaisz, bylebyś tylko za nisko nie dostawał Staraj się trzymać łokcie przy ciele, blokować i zbijać kopnięcia/ciosy.

Musisz nauczyć się spinać mięśnie w trakcie uderzenia. Nie jedz przed treningiem, staraj się być zawsze wysikany.

OloKK, jakie odstępy czasowe zachować od posiłku, zazwyczaj to było 1,5h czy to wystarczy?

Powinno. Zależy też co jesz. Kebab przed treningiem nie jest wskazany (Kwiatula potwierdzi)

"Kebab przed treningiem nie jest wskazany"

Kebabsy tylko na śniadanie.

Ok, dzięki chłopaki za rady, pozdrawiam.