dmq92/Redukcja Etap 2./ Lecimy z tym "Koxem" (poprawiony)

Witam wszystkich.
Postanowiłem prowadzić swój dziennik w którym chcę pokazać swoje osiągnięcia choć są nie wielkie i szału nie robię to mogę go prowadzić choćby jedynie dla siebie.
No to zaczynamy...

Wrzesień 2009.- Redukcja etap I.
Postanowiłem że po 5 latach spędzonych przed komputerem powinienem coś z sobą zrobić!
Początkowo głodówką...
Waga początkowa: 120 kg. - totalna masakra... Spasiony jak maciora.
wzrost 179 cm
biceps 35 cm
w pasie 135 cm.
Brak zdjęć.
Ostro zacząłem biegać, jeździć na rowerze i niestety głodzić się...( błąd początkującego...)
zacząłem również rekreacyjnie chodzić na siłownię.

Wyciskanie leżąc: 45 kg max
MC: 90 kg max
przysiad: 70 kg max.

Styczeń 2010

Waga : 101 kg - Zredukowałem 19 kg!
wzrost 180 cm
biceps 35
w pasie 112
Brak zdjęć.
.

Wyciskanie leżąc: 80 kg
MC: 120 kg
przysiad: 100 kg

Jest źle ale lepiej.
Zacząłem chodzić ostro na siłownię i odstawiłem dietę redukcyjną.
Jedynie minimalnie ograniczałem kcal.

kwiecien 2010.

Waga : 100 kg.
wzrost 180 cm
biceps 40 cm
w pasie 107 cm.
Dobry gen bicepsa chyba bo idzie najbardziej do przodu.

Wyciskanie leżąc: 115 kg
MC: 150 kg
przysiad: 120 kg
Siła poszła niesamowicie. Ziomki na siłowni dziwnie patrzą.
Jeden znalazł u mnie hepatil i wmawia mi że koxy wpier***am.

Foty. W pozach jeszcze jakoś wyglądam a ogółem masakra... Za dużo skóry i tłuszczu sporo...


http://img30.imageshack.us/i/zdjcie006ly.jpg 
http://img291.imageshack.us/i/zdjcie005ab.jpg 
http://img691.imageshack.us/i/zdjcie004c.jpg
http://img219.imageshack.us/i/zdjcie002u.jpg 
http://img441.imageshack.us/i/zdjcie001ow.jpg

Zaraz dodam maj z fotkami.

Kwiecień fotki:
http://img30.imageshack.us/img30/2139/zdjcie006ly.jpg
http://img291.imageshack.us/img291/9971/zdjcie005ab.jpg
http://img691.imageshack.us/img691/6072/zdjcie004c.jpg
http://img219.imageshack.us/img219/4213/zdjcie002u.jpg
http://img441.imageshack.us/img441/4143/zdjcie001ow.jpg
te powinny działać jak nie to się poddaje.. :D

Maj 2010

Waga : 100 kg.
wzrost 180 cm
biceps 41 cm
w pasie 105 cm.


Wyciskanie leżąc : 120 kg
Barki 80kg x2
Ogółem jest ok -3 kg.

Zdjęcia z Maja.
http://img189.imageshack.us/img189/9696/zdjcie015qi.jpg
http://img686.imageshack.us/img686/2310/zdjcie014vk.jpg
http://img707.imageshack.us/img707/5041/zdjcie010q.jpg
http://img693.imageshack.us/img693/6090/zdjcie013x.jpg
http://img22.imageshack.us/img22/1305/zdjcie011qi.jpg
http://img338.imageshack.us/img338/5407/zdjcie009w.jpg
http://img52.imageshack.us/img52/2038/zdjcie008n.jpg
http://img294.imageshack.us/img294/8926/zdjcie007mx.jpg

Postanowiłem zacząć kolejną redukcję Za miesiąc dodam nowe fotki i zobaczymy jak idzie ; )

wrzuć rozpiskę planu i diety na dzień dobry. To ma być dziennik treningowy, czy będziesz coś tam sobie robił i wstawiał co miesiąć foty?