klatka

Ja nie pisze ze zerżnoles cokolwiek Przeciez to standardowa kombinacja,logiczna i dobrze że jest podana dwukrotnie.Bo to plan na tego posta...
Sztangielki na skosie na poczatek,bo skos priorytetem.Sztanga płaska,bo popchnie klate na grubosc i rozpietki w celu zbudowania połaczenia między klata a barkiem.I obojczyki troche sie schowają
Pozdro.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Looser to był plan dla ****mastera na regeneracje!!
Nie kazałem Ci robic klaty 3 razy w tygodniu to przecież paranoja..Raz w tygodniu i planem który masz powyzej.I tyle
A jak robiłeś klate 3 razy w tygodniu to nie dziw sie ze nie idzie..nie ma prawa.
Zapodaj swój trening, jak masz problemy i zobaczymy co tam wymodziłes..
Pozdro.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

****master dziekuje za trening. Ceo nie przetrenowanie w gre nie wchodzi robilem regeneracje.Looser dzieki za link do postu i uwagi.Miętki to bie rowniez.macie po sogu!oby cos mi to dalo...

Pamiętajze do wyciskania w skosie trzeba być odpowiednio zbudowanym - u niektórych osób występuje problem nadmiernego nacisku wywieranego na przednie aktony naramiennych - wówczas rózna część klatki piersiowej nie jest stymulowana w takim stopniu w jakim byśmy sobie życzyli, może to jest własnie przyczyna twojego problemu - jego rozwiązanie jest bardzo proste, trzeba ustawiać kąt pochylenia ławeczki tak by nie przekraczał on 30 stopni.

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

supinacja przy wyciskaniu sztangielek w skosie gornym plus mocne spinanie miesnia
mozesz tez popracowac z cwiczeniami izometrycznymi na klatke moze pomoga ci pobudzic m.p

=::!RoOde!::=
-=wypasiony w dziale trening=-

kruszek , rowniez sie do tego zastosuje.dzieki za info!

ok thnx obelx!tylko jesli mozesz to sprecyzuj bardziej jak maja wygladac te supinacje ok?

skret nadgarstka
sztangielki w dolnej fazie ustawiasz w linii prostej do siebie a skret ma je ustawic w gornej fazie rownolegle do siebie

=::!RoOde!::=
-=wypasiony w dziale trening=-

tak jak na załaczonym zdjeciu u tego pana.....dobre...ten pan to górnej klaty tez nie ma!!!!!! bo jej sam nie zrobił:) tylko z pomoca dobrego koksu , a w ogóle to zapomnij o takiej klacie ,na sucho niemozlwe u 90% pakerów , jak chcesz wyrobic górne partie klaty to polecam standard:wyciskanie na skosie 40-45' oraz wyciskanie hantlami na skosie45-50' wystarczy

****master jak Brutusa to dobre
a powaznie mowiac to ten trening na regeneracje wyglada OK, tylko pamietaj ze regeneracja to lekki trening

"Never Give UP"
"After the rain ,comes the sun"
----------------------------- Pozdrawiam ceo
Doradca w dziale "Trening"
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!(TXT zdarty od Brutus'a ,mam nadzieje ze sie nie obrazi , ale spodobalo mi sie,dobra akcja)