Coś nie tak...

Moj problem polega na tym że 2 miesiace nei cwiczylem... zrobilem juz 3 treningi w tym 2 x klatke i... spadek sily o 20 kg... Gdy cwicze to po 5 powtórzeniach rece mi omdlewaja czuje łokcie (stawy) oraz nadgarstki... moze jakąś glukozamine wrzucic?? problem tyczy sie wyciskania w gore tzn lawka skosna i prosta

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 78

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2,5 roku

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: 5-6 posiklow dziennie

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: brak

w 3 treningach 2x klatę to ładnie z motyką na księżyc poleciałeś

to normalne ze siła spadnie, zalezy co jeszcze robiłes przez te 2 miesiace (obzeranie sie , imprezy, brak jakiego kolwiek sportu) rece omdlewaja bo odzwyczaiły sie od wysiłku, zaczynaj na nowo , a pewnie próbujesz tymi ciężarami co konczyłeś 2 miesiace temu :P puk puk głowka troche pracuje :P

wijas89 maielm narazie 3 treningi w ciagu 2 tyg i tak wyszlo ze klatka w pierwszym tygodniu 1 raz i w tym tygodniu drugi raz:) . Duralex pracowalem nie uprawialem żadnego sportu no nie ukrywam ze na 1 serie dlaem taki ciezar jak przed przerwą... ale czulem ze dam rade lecz się przeliczyłem

Wklej swój obecny trening. Przerwa zawsze zrobi swoje więc nie ma co się dziwić, że ciężary spadają. A co do bólu stawów to myślę, że to przejdzie jak przyzwyczaisz je do treningu ( Jeszcze jak sam powiedziałeś próbowałeś ćwiczyć ciężarami takimi jak przed przerwą ). Jak wygląda regeneracja ? Dieta 5-6 posiłków spoko ale czy według zasad odżywania czy wolna amerykanka ?

według zasad odżywiania i czasem wolna amerykanka jak to ciekawie ujołes. No niestety wysoko postawiłem poprzeczkę. Mam nadzieje że za jakiś miesiąc forma wróci. Dzięki panowie