Jakie CARBO polecacie??

No a kiedy jeszcze najlepiej brac carbo?? Przed treningiem słyszałem ze tez sie bierze... Pzdr

Jeśli ćwiczysz rano na czczo lub w dużym odstępie czasu od ostatniego posiłku, a Twoim celem nie jest redukcja, to - razem z białkiem lub BCAA/leucyną - jak najbardziej.

ADRIANUS88 wielkie Thx, jutro jeszcze ci soga wrzuce bo dzis nie wchodzi Pzdr

Doprawdy, nie ma za co. Sog zbędny, ale doceniam starania. Powodzenia na treningach ;)

nie bede rozpoczywal nowego tematu poniewaz dotyczy Carbo
Czy to prawda ze przyspiesza transport kreatyny?
czy moglbym brac carbo zaraz po bialku?

Kiedyś faktycznie twierdzono, że szczególnie glukoza jest wręcz niezbędnym transporterem kreatyny. Ale w rzeczywistości cukry nie są potrzebne, by kreatyna się wchłonęła i trafiła tam, gdzie trzeba, czyli do naszych mięśni.
Co do drugiego pytania, mówisz o okresie przed czy potreningowym? I jaki okres czasu masz na myśli, pisząc "zaraz po"? Bezpośrednio po?

Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-05-04 20:15:31

chodzi mi o okres miedzy treningiem boxserskim a siłownią poniewaz po treningu boxserskim mam 2 godz przerwy i ide na silownie i wtedy bym sobie pil carbo i bialko i chodzi mi o to ze czy moge jedno p drugim
a po tym drugim treningu 2 porcje kreatyny

Między treningami - jak najbardziej. Po treningu siłowym też zadbaj o odpowiedni dowóz paliwa i białka.