Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
801
Witam wszystkich. Nie wiedziałem gdzie napisać ten temat ponieważ jest to 2w1 . A zatem mam 16 lat, 171 cm. i ważę ~około 58kg~. Moim zdaniem nie mam dużo tkanki tłuszczowej ale też nie mam mięśni (widać to na zdjęciu) a zatem oto moje pytania - czy brać białko czy kreatynę ? I proszę aby ktoś mi rozpisać dietę: co mogę jeść a co nie. Jak na dzień dzisiejszy ćwiczę tylko bez Atlasu, mam hantle, robię pompki itp. ale gdy kupie jakąś odżywkę zamierzam kupić Atlas do ćwiczeń.
Dodaję tutaj zdjęcie - http://img512.imageshack.us/i/13508484.jpg/ Zapomniałem dodać że prawie dziennie gram w piłkę nożną, jazda na rolkach :)
Szacuny
2
Napisanych postów
15
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
41
jedz dużo ryb np tunczyk, łosoś, makrela... chude mięso np indyk, kurczaki, białe sery, żółte, mleko, jaja, drób... - to wszystko białko. Ale do tego potrzebne są węgle takie jak ryż, makaron, ziemniaki, płatki z mlekiem czy jogurtem itd. jedz 6 razy dziennie normalne posiłki nie całkiem do syta tak żeby było jeszcze miejsce w żołądku.. będzie lepsza przemiana materii często a mniej... tak co 2,5 godz. możesz dokupić gainer gain bolic 6000 wspaniały na masę. i to tego systematyczny trening i odpoczynek a efekty przyjdą. Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
348
Dietosteron - dieta ;)
Taki żarcik.
Ułóż diete, w miare swoich możliwości, daj do oceny.
Narazie szkoda pieniędzy na jakiekolwiek odżywki, póki będzie postęp to nic nie kupuj, chyba że do uzupełnienia braków w diecie gainer bądź białko. ;)
Mam nadzieje ze pomogłem.
Pozdrawiam ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
801
Hmmmm... "Podana fraza - dietosteron - nie została odnaleziona." (google.pl ;p). Poproszę o link do tego produktu (sorki ale nie znam się na tych suplementach i odżywkach)
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
348
Tutaj masz dział odżywianie tam się kolegów popytaj, podadzą Ci temat i sobie ułożysz i dasz do oceny ;) https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Od diety najszybsze efekty są ;)
I nie żartuję, sam się przekonałem ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
348
Nie traktuj białka podobnie do kreatyny, białkiem uzupełniasz braki w diecie, jeśli braków nie masz to po jakimś pół roku do roku pomyśl nad kreatyną ( monohydrat ).
Ale narazie nie ma co brac kreatyny, bo przestaniesz brac i obwody znowu spadna i sila rowniez.
Narazie na sucho :)
Trzymaj miche i do tego dobry trening i będziesz rósł w oczach :)