Miesnie, jak rosna?

powiem brutalnie, jak nie masz czasu sobie żarcia przygotować to odpuść ten sport najprosszy sposób to ugotować kurczaka (a jeszcze lepiej pierś z indyka bo chudsza) z przyprawami albo grillowanego. a odżywki są dobre ale jako dodatek do jedzenia, a nie jego substytut. gainery są z reguły gorzej trawione niż żarcie, możesz sobie rozwalić wątrobę i rozregulować trawienie. zamiast gainera 100x lepszy jest dobry obiadek )a takie przyrosty o jakich byla mowa to są mozliwe na początku trenowania i też nie w takiej skali, mi po roku poszło 15 kilo z 75 na 90 a potem to już tak dobrze nie było (

adix

a ja polecam metke (surowe mieso)



r.w.

Nie mówie ze cały czas robie mase i jednoczesnie mam ładnie wyrzezbiona sylwetke, wiem o tym ze przy kolesia przy 100 kg masa na rzezbie spada ponizej 80kg...a co do robienia masy to wspomaganie sie suplementami i dieta daje takie efekty ze mozna sie nabawic rozstepów, tyko trzeba wiedziec co łykac i jak, a wiekszosc ludzi którzy pisza texty typu :" 2 cm w łapie w miecha to nawet w na koksie trudno zrobic " - poprostu tego nie wiedza i w tym sek...

"Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

mis00 bez urazy ale troche mnie smieszy twoje 40 cm w lapie przy tej wadze .. Ja jestem w twoim wzroscie, waze 70 kg, jestem prawie calkowicie odtluszczony a do 40 w lapie potrzeba jeszcze sporo pracy.

Jarko czyzbys nie wierzył w to co mam w profilu ?

"Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

Aha co to znaczy "prawie całkowicie oddtłuszczony" to ile masz tego tłuszczu ? 4, 5, czy 10 procent ?

"Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

1. Nie wierze ze przy twojej wadze i wzroscie masz 40 w lapie. Gdybys mial 7-8 kg wiecej moglbym uwierzyc ..
2. Tluszczu mam na tyle malo ze widac kaloryfer na brzuchu, starczy ? Nie robilem specjalnych badan.

a ja wierze, sam znam takich - startuja do 66 - 73 kg, a maja po 39-40 w lapie i praktycznie zero tluszczu

Dobra cofam to, mozliwe. Sorry mis00 .. Nie mam takiego doswiadczenia, wiem tylko ze ja do takich nie naleze, moze mam ciezkie kosci ?

Dobra luzik nic sie nie stało tylko ja mam po prostu taka budowe i np. jesli bym zdobył jeszcze 5 kilo to z 40 by mi podskoczyła na 42, nie wiem czemu tak sie dzieje ale mnie to wcale nie martwi ))

"Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"