Co teraz? Redukcja?

wrong mam identycznie, potrafie nie jesc przez caly dzien a innego bym pochlonela tyle zarcia ile na swiecie :/
Czekam na odpowiedz Obli, moze ma jakas rade.
Dzieki Wam wielkie!!

jesli chcesz zlikwidowac mysli typu : chyba za duzo zjadlam'' to liczeniem jestes pewna ze nie objadasz sie :D Nie liczenie w twoim przyadku wprawia Cie w paranoje . I nie uwazam wcale ze jestes chora ani potrzebujesz psychologa. Taki problem maial co 2gi odchudzajacy (yoyo) tylko nie kazdy sie tym przejmowal. Po prostu potrzbujesz wsparcia i kogos z kim mozesz otym pogadac. Szarzy smiertelnicy z twojego otoczenia na bank by nie ogarneli sytuacji a wiec jestes tu ... :)

BigBoss, wiesz, ze w cywilizowanym swiecie psychologowie czy psychoterapeuci sluza pomoca nie "chorym" czy "czubkom", tylko ludziom, ktorzy np. nie do konca potrafia okreslic z czym maja problem oraz nie maja pojecia jak sobie z nim poradzic. Bo rada tu jest prosta- nie jesc syfu, jesc zdrowo, policzyc, cwiczyc. A jednak nie idzie!
Wg mnie SFD sluzy jako pomoc dla ludzi, ktorzy maja wole ksztaltowac swoja sylwetke i sa swiadomi, ze wiaze sie to z duzymi wyrzeczeniami, praca i wieloma rozczarowaniami. To oczywiscie tylko moje impresje.

Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-27 18:46:41

hehe masz calkowita racje . Chcialem po prostu pomoc i przejsc do rzeczy czyli tego podejscia ktore podkreslilas (essencja SFD) .

I mozemy wywnioskowac ze autorka powinna zajac sie problemem nr1 z ktorym sie boryka, zanim przystapi do diety i budowania sylwetki.

I mozemy wywnioskowac ze autorka powinna zajac sie problemem nr1 z ktorym sie boryka, zanim przystapi do diety i budowania sylwetki.

Dokladnie to mialam na mysli, tylko niedokladnie wyrazilam.

Z doswiadczenia wiem, ze nie da sie pogodzic metliku w glowie, kompulsow, nieodpartej checi bycia chudym z restrykcyjnym planem odzywiania i treningu.

Dzieki Kochani jeszcze raz,
fakt trudno to wszystko pogodzić. Moze i faktycznie zaczac liczyc. Jednak gdy liczylam wpadalam w paranoje kcal, ze tego nie moge bo bedzie za duzo tamtego i generalnie metlik powstawal okrutny. Narazie musze ogarnac kompulsy! To zadanie numer jeden. Zastanawiam sie jak z treningiem. Czy to jak robie i jak planuje jest ok. Powiem szczerze, ze jak na 3 mies chodzenia na silownie to efekty sa.. marne..

Popatrz na to z innej strony, bez chodzenia na silownie mogloby byc gorzej

wrong w sumie o tym tak nie myslalam i nie bralam takiego punktu widzenia pod uwage ale faktycznie. No a oprocz tego daje mi te 2h wolnosci od wszystkiego, gdzie moge pomimo halasu odpoczac :)

Nic nowego nie napisze, koledzy wiedza najlepiej, , jak sama nie zapanujesz to nic nie pomoże, ważna jest tez kaloryczność posiłków - musi byc odpowiednio wysoka i to co w nich jest, kazde słodkie pobudzać ci będzie apetyt na więcej, to kolko zamknięte, cukier to narkotyk...



sniadanie-jajko na miekko, kroma chrupkiego zytniego, papka (owsiane,zytnie,otreby,zarodki) z jogurtem i kawalkiem sera bialego
To wszystko na raz? A kromka prawdziwego razowego pieczywa z plastrem mięsa, albo jajkiem, sałata, pomidorami, ogórkiem czy czym tam jeszcze nie lepiej?

2 sn-salatka (tuna plus jajo plus kukurydza z oliwą)

kukurydze wywal, zrob sobie tunczyk z avokado i jajkiem, do tego pomidory, papryka... co tam masz

obiad- , kubek jogurtu malego waniliowego, 100g muesli (niestety takie crunchy), 10 sojowych kotletow, lyzka kaszy jeczmiennej, mizeria, marchewa, kawalek camemberta, ser bialy z chrupkim i dzemem

po takim czyms to bym sie porzygała, serio, soja won, nigdy nie jedz cos co jest z zalozenia pasza dla zwierzat (chyba ze masz fermentowana ), jogurt won (nigdy zadnego slodkiego), to samo musli gotowe won (wywal to wszytsko do smieci, oczysc lodowke), rozumiem ze ten ten obiad to ciag jedzeniowy ... dlaczego ty w ogóle posiadasz w domu takie rzeczy??? Kup pieczeń upiecz po porcjuj i wsadź cześć do lodówki cześć do zamrażalnika, pogotuj jajka na twardo, kup puszki z rybami, jakies sledzie (lepiej szprotki niz tunczyk) zrob zielona salatke, jak cie bierze ciag wsadz nos w lodowke i jedz to co tam masz, nawet jak to ma byc marchewka.
Owocow tez proponuje bys nie posiadala w domu, lepiej juz kilogram marchwii
trening
-odzywka bialkowa plus plaster jablka

Słabo słabo jedz mniej ale czesciej, jak ci za duzo na raz mozesz miec nawet 10 "posilkow" zjedz raz mniej, jak poczujesz sie napełniona to przestań, pozniej za godzine czy dwie znow zjedz.
Nos ze soba marchewki, jakies pojemniczki z salatka z miesem, czy strączkowymi i sobie podjadaj. Uzupelnij diete o omega3

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-04-28 08:30:06

Obli tez gdybym byla normalna bym sie zrzygala hehe
Wiem, gdzi eleza bledy, wszystko c wskazalas i ja uwazam za zbedne/zle/niepotrzebne itp.
Na sniadanie zjadam wszystko na raz, przyzwyczailam sie do takich sniadan i powiem szczerze, ze to moj ulubiony posilek. Do jogurtow owocowych no kurna mam ta slabosc, jak pisalam staram sie ograniczyc do 1-2 lyzek tyle co do tej papki..
Przedwczoraj skonczyly mi sie orzechy ale jjem tez codziennie migdaly i wloskie, po garsci dwie mniej wiecej.
Oliwe po lyzce-dwie dziennie.
Nie wiem, liczyc, nie liczyc?
denerwuje mnie brak efektow silowni szczerze mowiac.
Do tego ten brzuch ktory wciaz boli i boli i jest ogromny!